【正念】 | 時光心靈咖啡網

 



我們是否高估了「當下」的力量?

 我們是否高估了「當下」的力量?
(文/John Amodeo PhD,譯/小雨沙沙1990) 這些天我們經常聽到有人在宣講珍惜當前的重要性,他們告訴我們,現在是實實在在的存在,如果我們此刻不在,那麼我們就不是真正的存在。 這一點對我來說意義重大。我時常發現自己被未來的一些想法分散精力,或者過去的一些經歷在我腦海中重現,無濟於事。 活在當下能讓我們更自由而充實地體會生活,這是件好事,但這也會產生陰暗面嗎?就像任何規則或者說明,都會...



隨心而行,不被追求快樂所拘束

 隨心而行,不被追求快樂所拘束
(文/Stephanie Harrison,譯/張啊啊啊) 週末我花時間打掃我的公寓。當我從紐約搬到舊金山後,我住在一個小工作室裡。為了遵從過上簡單生活的這個意願,我丟掉了一大堆的私人物品。隨著時間的累積,物品也在逐漸堆積。自打我搬離後我開始有意識地花更多時間在學習,獲取經驗和機會上。公寓大清掃讓我意識到我也必須辭舊迎新。 將公寓和私人所有物聯繫起來是比較容易的,我有一個巨大的衣櫥,但是容量已經...



幸福非靜態亦或終點,尋找幸福的九種方法

 幸福非靜態亦或終點,尋找幸福的九種方法
(文/FRANCES?L.?HENNESSEY,譯/張利瓊) 對一些人來說,在一個充滿苦難的世界裡研究幸福它似乎是自我服務。但是,研究結果支持,幸福會促使人們在世界上做出建設性的行動這一理論。因此培養幸福和安康又能影響你的精力和熱情。 幸福不是靜態的或一個終點。情緒(可以)提供重要的信息;它們可以指導行動和進行互動。在一定情境下,消極或痛苦的情緒可能是適當的,而且能幫助我們作出聰明的舉動。在合適的...



正念對身體的正視

 正念對身體的正視
大家想想看我們擁有什麼,我們是由什麼構成的。是我們的親人,我們的財富還是權力,最終我們會知道這些終究不過是外在的東西,並不能構成我們是誰,我們也不能真正的擁有它們,而只有你的身體是自己的。 我們活著也必須經由這個身體才能感知外部世界,比如,當你餓的時候,胃部會緊縮,血糖會下降,身體變的乏力,這些又傳送到你的大腦顯示出“你餓了”這個念頭,然後帶來你去吃飯的行為。 ...



企業如何有效為員工減壓?

 企業如何有效為員工減壓?
差不多70%的美國人都有過這種體會:在工作日,有時會感覺胃部發脹、心跳加速、手掌潮濕、呼吸也變得很淺。 最近的一項調查顯示,工作壓力是精神緊張的第二大誘因,僅次於財務上的擔憂。我們大多數人都在竭力應對著嚴苛上司或是繁重工作給自己帶來的緊張情緒,與此同時,越來越多的企業也在為此採取行動。一些企業採取了一些聽起來煞有介事的方法,比如“正念溝通”以及“認知行為訓練&r...



為什麼我們害怕做選擇?

 為什麼我們害怕做選擇?
  在生活當中,妨礙我們前進的最大恐懼之一就是優柔寡斷。 恐懼錯誤的“無得模式” 假設你處於人生的十字路口,如果你跟大多數人一樣,從小就被灌輸以“無得模式”來看待決定,要作選擇時,你會感到心情沉重,只要一想到攸關生死的後果,就會覺得痛苦萬分。 你站在選擇點,感到痛苦和迷惘:“我應該這樣好還是那樣好呢?如果我選了這個,會有什麼後果呢?如果按照計畫要怎麼...