【放鬆訓練】 | 時光心靈咖啡網

 



職業女性減壓:找對4個「出氣筒」

 職業女性減壓:找對4個「出氣筒」
現代生活節奏快,工作壓力也隨之成倍增加。許多人,尤其是女性白領們,被壓得喘不過氣,情緒暴躁,無處發洩。有很多人選擇回家放鬆,對著家人發脾氣。其實,這是非常不妥的做法,損人不利己,還會破壞家人之間的感情。那麼,怎樣做好自我減壓、找對“出氣筒”就顯得尤為重要。 在心理學上,壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力(stress)是一個外來詞,有&l...



放鬆訓練的步驟

 放鬆訓練的步驟
  放鬆訓練是指通過循序交替收縮或放鬆自己的身體肌肉,細心體驗肌肉的鬆緊程度,最終達到緩解緊張焦慮狀態的一種自我訓練方式。它可以消除因緊張、焦慮造成的精神壓力,使人的身心得到充分的休息和恢復。 放鬆訓練對於治療失眠、頭痛、心律失常等病症,均有一定療效。放鬆訓練用於對考試有恐懼感的學生,不敢當眾發言的學生,效果十分明顯。 一、放鬆訓練的注意事項 準備工作 一是選擇一處安靜的場所...