【壓力】 | 時光心靈咖啡網

 



如何應對職業枯竭

 如何應對職業枯竭
在辦公室裡,最恐怖的不是辦公室政治的勾心鬥角,也不是老闆在你背後的苛責申斥,更不是與同事說不清道不明的曖昧關係,而是你忽然患上了“職業枯竭”的“怪病”,自己打敗了自己。“職業枯竭”這個概念來自於北京師範大學心理學系的許燕教授,許教授在自己《職業枯竭與心理健康》的報告裡說,人們——特別是中青年人,對自己長期從事的職業,會逐漸喪失創造力...



「工作狂」≠熱愛工作,或上癮或逃避?

 「工作狂」≠熱愛工作,或上癮或逃避?
現在都市生活快,人們的壓力大,工作尤為緊張。很多人不得已要加班,但是其中有一部分看似是工作狂,實際是“上癮”了。下面是一個檢測一個人是否是工作狂的簡易自測量表。 1.你思考如何能騰出更多時間來工作 2.你工作的時間比自己預想的多得多 3.你為了減少內疚感、焦慮感、無助感和抑鬱感而工作 4.別人讓你減少工作量,但你置若罔聞 5.如果你被禁止工作,你會感到壓力很大 6.你...



研究顯示:懷孕初期壓力過大或致新生兒缺鐵

 研究顯示:懷孕初期壓力過大或致新生兒缺鐵
鐵在新生兒大腦等器官的發育過程中發揮重要作用,目前影響新生兒體內鐵含量的已知風險因子包括母體缺鐵、糖尿病或孕期抽煙、新生兒早產或出生時體重過低等,而美國密歇根大學及以色列阿什凱隆學院、巴爾齊萊醫學中心研究人員則首次發現,母體孕早期壓力也是風險因子之一。 研究人員在巴爾齊萊醫學中心徵集了願參加研究的孕婦,其中壓力組孕婦生活的地區在其妊娠期前三個月遭受600多枚火箭襲擊,對照組...



研究顯示:女人更容易受壞消息的影響

 研究顯示:女人更容易受壞消息的影響
加拿大一項最新研究表明,與男人相比,女人聽到壞消息時更容易往心裡去。 加拿大蒙特利爾大學神經科學家瑪麗·弗朗絲·瑪林和她的同事找來56位志願者進行了這項研究。研究人員剪輯了一些報紙上的新聞,包括像交通事故、兇殺案這樣的消極新聞,也包括像電影首映式這樣的中性新聞。然後將志願者分成兩組,分別閱讀消極新聞和中性新聞,並參加模擬求職面試等充滿壓力的任務。在整個過程中,研...



人遇萬事,無須自憂

 人遇萬事,無須自憂
在現實生活中,人們一談到"休閒"二字,就會想到週末駕車前往郊外,放竿垂釣,或是利用年假,飛往風光旖旎、景色迷人的海濱,慵懶地躺在金黃色的海灘上,捧讀一本愛不釋手的好書,而實際上,休閒的內涵遠非如此。勞頓之餘的休養確實可以讓我們體會到片刻輕鬆的愜意,但要享受到無拘無束的休閒也需要我們付出一番努力,我們必須學會順應天命,調節身心,遵守一些簡單的生活起居習慣,其中包括合...



最容易產生抑鬱症的8種職業

 最容易產生抑鬱症的8種職業
美國心理健康博士曾說過,從事壓力大的工作的人,如果平時不注意自我減壓,就更容易患上抑鬱症。確實如此,現在患上抑鬱症的人也越來越多了。那麼你知道具體抑鬱症高發的職業都有哪些呢? 1、後勤保證人員 這個領域的人經常出現典型問題,那就是要求高,操控程度低。他們在第一線,各方面都給他們發指示;同時他們又是可操控人員的最底層,用萊奇的說法就是,“什麼事情都能從他們那裡過濾掉&rd...



當壓力過重,該怎麼辦?

 當壓力過重,該怎麼辦?
 當你面臨一個極其緊張的環境,在你腦部中的視丘下部腺體(hypothalamus gland)只消十五秒鐘就會激使腎上腺素突然湧進靜脈,形成心理學家形容為「格鬥或逃跑」的狀態。 1. 壓力影響你的情緒 易變的情緒反應可能會由明顯的憤怒促發為恐懼。當你長時期受壓,你原來頗為冷靜、受控制的情緒會頓時拉緊起來。你變得暴躁、易怒,甚至說出一些無意傷人的話,通常受害的會是你的家人。 大部分家庭糾...



父母的依賴帶著溫暖,也飽蘸著無形的壓力

 父母的依賴帶著溫暖,也飽蘸著無形的壓力
週末從父母家回自己家的路上,葉瀾突然想起,七八年前自己終於被父母承認是個成年人時的興奮,而今天她的感受卻是“做子女的責任重大”。 “生病了陪著去醫院看病,房子舊了出錢出力幫著裝修……可是只要一接到爸媽問我什麼時候回家的電話,我就心虛。他們那麼辛苦把你養大成人,現在退休了,希望你多陪伴,這很正常,可是,真的是沒有那麼多時間,經常是加班回家累得只想...



潔癖是如何煉成的

 潔癖是如何煉成的
細菌無處不在不管你怎麼生活,你每天都必須面對骯髒。從微生物的角度看,不管是自己家裡還是辦公室,我們所處的環境都充滿著各種細菌病毒。 有關專家發現,公共場所細菌最密集的地方之一是電梯裡一樓的按鈕。但細菌傳播的途徑遠不止接觸這樣顯而易見的方式。它們隱藏在各個角落,在日常生活中幾乎無處不在。另一項發現顯示,30%的女用手提包表面沾染了大量細菌,每平方厘米大約含有1千萬個排泄物微粒。...



你有晚睡強迫症嗎?

 你有晚睡強迫症嗎?
不過深夜12點甚至凌晨一兩點絕不睡覺;提早躺在床上,無論如何也難以入眠。如果你習慣於這樣的作息時間,就可能是患上了晚睡強迫症。 通常情況下,晚睡強迫症患者是出於一種心理需要,造成這種習慣的心理原因往往有以下兩種:一是出於對工作的救贖心理。這些人對睡覺有一種莫名的罪惡感,覺得早睡覺太浪費時間了,在夜裡工作更高效,或者是由於白天的工作效率太低,只能借助熬夜對白天的工作進行補償。 ...