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如何面對年終「職場綜合征」

2016年07月13日 職場心理學 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

又到歲末,面對接踵而至的述職、寫年終總結、年底考核,職場人士頗感壓力山大,業績突出者倒可以借此機會獲得領導的賞識提拔,可有些人看著自己一年的任務未完成心生焦慮而患上「年末綜合征」,每天情緒低落。職場專家指出,在職場中,每個人都會感受到來自工作的壓力,關鍵是你如何去看待壓力,將壓力轉化為成長與發展的動力,讓「壓力」變「鴨梨」。

最近,李女士找到中國心融集團心融研究院EAP(員工幫助計畫)事業部高級客戶顧問秦海進行心理咨詢。李女士說,自己從事了3、4年的HR工作,2014年中,公司將她從人事薪資管理調到了培訓與發展崗位,因為不熟悉新工作,因此,覺得工作很累;最關鍵是分管的領導對工作質量要求很高,經常批評、指責剛到任的李女士,這讓李女士每天工作都如履薄冰。快到年末了,李女士又要面對主管的業績考評,而自己的工作總結怎麼寫也不滿意,一直拖延未交,內心還有點害怕去上班,希望生一場病迴避年底的考評,有時甚至想辭職另謀職業。

秦海指出,像李女士這種情況,在高壓力的職場環境中經常會發生。尤其是到了年末,總希望自己的工作能得到領導的賞識,受到相關部門的好評和同事的讚譽,而這樣的「八面玲瓏」、「左右逢源」,卻會讓人非常辛苦;還有一些對自己的工作要求較高,追求完美的職業人士,有可能由於無法達成工作目標而產生焦慮的負面情緒。

■新常態下各行業都有壓力

據一項針對上班族展開的在線調查顯示,超八成上班族面臨「年終壓力」。近七成受訪者(68%)感歎自己未完成全年任務。其中,39%的人只完成了3/4,21%的只完成了一半,8%的人一半都沒完成。僅10%的人提前完成,22%的人沒有工作任務要求。調查顯示,對於壓力來源,53%的上班族認為是「年終總結等事務繁雜」,42%的人認為壓力源於「一年來沒進步、沒做出什麼成績」,近三成人(28%)壓力來自「全年任務難以完成」。
由於全球經濟復甦放緩,中國經濟也進入了降低發展速度的「新常態」,在大經濟背景下,各行各業都會感受發展降速帶來的壓力,傳統農業、製造業、服務業都有波及,其中,金融、進出口貿易和零售服務業等受全球經濟一體化影響更大。可以說,2014年,大家的日子都不好過。

職場人士如何緩解年終壓力?

職場專家建議,應該以正向積極的心態看待年底總結。一般來說,企業為了激勵員工,會把目標定得高一些,員工如果完成了當然皆大歡喜,如果差一點也還過得去,所以職場人士不必太糾結於企業所定的目標,只要盡力做好就可以了。此外,可以找到你身邊值得信賴的親朋好友,把自己對於年底總結的焦慮或其他情緒向他/她傾訴,也得到朋友的一些安慰和建議;當然,如果你能夠直接找專業的心理咨詢師來談你的想法、情緒和感受,那可能的收穫會更大。

網友編纂的名人版HR年終總結

朱自清版:這幾天心裡頗不寧靜了,看著隨年終臨近人員流動愈大,涉及的部門之多,密密的交叉著,卻無從招聘新員工,於是想法糾結亂麻了一片……這樣想著,猛一抬頭,不覺牆上的日曆只剩薄薄的一疊了,輕輕地再撕去一張,想必年終是逃不過了……

甄嬛版:今日提到年終將至,小主倍感乏力,恐是昨夜夢魘,擾了心神,都是最近年終總結瑣事眾多煩悶了些。加上早起後,看了與招聘指標差距,想到年終迫在眉睫,人員流動愈大,愈加心煩。年終若能只發獎金不予考核,那必是極好的!

魯迅版:進了辦公室,桌子上有兩張圖表:一張是招聘指標完成率,另一張也是招聘指標完成率。冬至已經頗寒,脊背上卻一層又一層冷汗。目標是不會低了,差距全然接近的意思。責任似乎並不在我,譬如使慣了刀的,這回要我耍棍,能行麼?
趙忠祥版:招聘經理心裡白茫茫一片,像冰雪籠罩著的阿拉斯加。招聘結果不是我能左右的,無奈之中,我只好蹣跚前行,像一隻找不到家的企鵝,漫步在無邊的簡歷之上……(文章來源:廣州日報)

標籤:【職場】【年終】【職場綜合症】【壓力】【總結】【緩解】


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