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把自己從「瞎忙」中解放出來

2016年06月26日 職場心理學 暫無評論 閱讀 69 ℃ 次

「許多的電話在響,許多的事要備忘,許多的門與抽屜開了又關關了又開,如此的慌張。忙是為了自己的理想,還是為了不讓別人失望。」台灣音樂人李宗盛的這首歌曲《忙與盲》,反映出了現代人普遍忙碌卻又有些盲目的生活現狀:每天忙忙碌碌、疲於奔命,卻發現沒有時間做自己想做的事;還有很多人「瞎忙」、「裝忙」,陷入了忙碌的陷阱,最終回過頭來發現一事無成。

近四成人沒有休閒時間

陳小姐每天8點就到了公司,比公司要求的早到了1個小時。她自認為是個勤快人,吃完早點,洗洗手,擦擦桌子,整理一下書架,再泡杯茶,翻翻報紙,接了幾個電話,轉眼就11點了,這才想起來有個重要的報表沒完成呢。

小王剛進入職場不久,還沒脫掉一身稚氣。身為網絡達人的他,一坐到電腦前,先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄,馬上一片對話框在閃爍。隨後幾個新聞首頁彈出來,挨個看完,再刷微博、查郵件、看網購信息、股票行情……忙活一天,幾乎沒幹啥實事,老闆指派的活兒都是「抽空」干的。等到發薪水的時候,發現業績那部分少得可憐,這才傻了眼。

蔣先生剛剛榮升了項目經理,一下子各種繁雜的事務擺在眼前,可偏偏這時候老家有個親戚病了,非讓他幫忙找知名的醫生看病。蔣先生怕被罵「忘本」,不好推脫,每天陪著上醫院。這樣一來,好多人都聽說他在醫院有門路,紛紛找他幫忙看病,蔣先生怕得罪人,都沒拒絕。很快就是年中了,項目一點進展都沒有,老闆的臉色越來越難看。蔣先生才發現,自己這半年的忙碌都是無用功。

如今,「最近忙什麼呢?」「瞎忙!」成了人們見面時的慣用語。《生命時報》日前進行的一項1500餘人參加的調查結果顯示,52.2%的人表示「太忙了,幾乎沒時間休息」,56.6%的人會習慣性地問朋友「最近你在忙什麼」,38.4%的人表示每天幾乎沒有休閒時間,32.1%的人表示不知道都忙了什麼,就是覺得沒時間。

小心成為「瞎忙族」

現代社會裡,為了應對巨大的生存壓力,實現自我價值,越來越多的人過上了快節奏的生活,忙碌成了一種常態。有人是真忙,而有人的「忙」意義不大,忙忙碌碌卻沒有結果,被稱為「瞎忙族」。

蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮和西南大學心理學副教授楊東指出,典型的「瞎忙族」有三大特徵:

■安排不好時間。網上聊天、瀏覽新聞、刷微博這些瑣事,讓很多時間白白溜走了。一會兒忙這個一會兒忙那個,時間碎片化,效率很低,導致事情越堆越多。

■不分主次。很多人做事前沒有合理的計畫,做事不分主次,導致自己像一個「消防員」隨時要去「救火」,成了急事瑣事的奴隸,最重要的事反而未能及時完成,做事效率低。

■閒下來就焦慮。不怕忙,就怕無事可做,這也許是現代人最普遍的一種心態。就像一個瘋狂的陀螺,習慣了高速旋轉,一旦停下來,反而會焦慮、恐懼、空虛,有的人甚至有了假期反而不會休閒了。

他們為何淪為「瞎忙一族」呢?楊東分析,一是不懂得取捨,沒有明確的職業規劃,身兼數職,被各種事務纏身,在工作和家庭中扮演著多重角色。但是,他們又很難將這些關係平衡,最終導致什麼事都做不專、做不精,工作生活一團糟。二是虛榮心作怪,這是現在盛行的文化觀念,認為忙才是有所作為,閒著就是沒本事,甚至有人虛榮地「裝忙」尋求心理安慰,或努力在領導面前表現出忙碌狀態,認為這樣會給領導留下勤奮的好印象。三是追求完美,這也是導致做事效率低、習慣拖延的重要原因。有些人事無鉅細要求做到完美,不停地挑選、反覆地修改,最終偏離了最重要的目標。

把自己從忙碌中解放出來

忙碌,不但指動作行為上快手快腳,也包括心理處於緊張、高壓的狀態,長期處於「壓力山大」的忙碌狀態,對身心健康的傷害不容小覷。長期被繁雜的事務纏身,不僅容易導致職業倦怠,還會造成身心疲憊,產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。

所以,應該學著把自己從忙碌中解脫出來,生活得有張有弛、快樂充實。對此,心理專家提出了以下建議:

■活用「死時間」。回顧一天的事務,以半小時為單位列一個詳細的時間表,瞭解自己一天的時間是如何花掉的,並分析總結哪些時間段被白白浪費,成了莫名溜走的「死時間」。將這些時間用來做一些瑣碎的小事,比如打電話、填單據、回復郵件等。

■不要到處「救火」。以要事為先,將一天的事務列表,然後用80%的時間先做既緊急又重要的事,其次做重要的事,最後做緊急的事,盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

■一次只專心做一件事。工作時,一定要全身心投入,有緊迫感,不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事,並且用最快的速度完成,之後立刻進入下一項工作,不要許多事情同時處理。

■學會說「不」。明確自己的職業規劃和核心價值觀,專注於自己感興趣的事;尊重內心的感受,不攀比,不被別人的評判標準「綁架」;對別人提出的要求懂得適當拒絕,學會放棄;將自己從信息海洋中解脫出來。

■每天有1個小時不使用電子設備。無論多忙,也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好,也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事,比如澆花、養魚、閱讀或者思考,放鬆心靈,儲存能量。(文章來自:浙江在線)

標籤:【瞎忙族】【效率】【焦慮】【取捨】【壓力】【情緒】


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