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如何制定出更有效的年度計畫?

2016年06月22日 職場心理學 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

(文/Jennifer Twardowski,譯/肉墊)

?在新年的腳步越來越近的時候,我們很多人都在著手制定自己的新年計畫,與此同時,也有一大部分人正在反思他們去年制定的年度計畫,而我,便屬於後者。

在2014年開始的時候,我寫了一張年度計畫,上面列滿了我在28歲之前想完成28個計畫(因為我的生日在新年之後的幾天)。在這過去的一年裡,我的確吃了更多的蔬菜,去美國吃了涮涮鍋,去Napa谷品了酒,得到了一台新電腦,讓自己的生活更有條理,遊覽了LA,在《赫芬頓郵報》上發表了更多的自己創作的沉思錄。

雖然我確實的實現了這些計畫,但是計畫列表上還有很多計畫沒有實現。結果是當我瀏覽這份計畫時,我的內心深處批判的產生了「你真是一個失敗者」之類的想法,這些想法讓我變得有點沮喪。

但之後我在我的舊房間四處晃悠時發現了一份我的2004年的年度計畫,這份計畫和現在的有點不同。雖然我依舊是列下了一些類似於「在畢業之前參加Quill and Scroll 榮譽協會」之類的目標,但它們並不是我年度計畫的一部分,我寫它們時帶著這樣一種態度,如果我完成了,那麼可喜可賀,但是如果沒有做到,也只是我的一個想法罷了。

因此,在我2004年的正式年度計畫裡我只寫下了一些像是「變的更積極樂觀」和「拍更多的照片」之類的簡單的事情。

而且你知道一件關於我2004年的年度計畫的有趣的事嗎?我記得在我回顧這份計畫時,我發現計畫裡的每一項都被我完成了!我的簡單書寫年度計畫的方法大大的幫到了我,這讓我決定像過去那樣制定新年計畫。

所以這裡有大約三點關於制定更有效的年度目標需要遵循的內容:

首先捫心自問:我想要如何成長,如何變得更好?

總的來說就是,相比於去年來說,在臨近的這一年裡你想怎樣變得更好?變的更積極樂觀?變的更寬容,善於釋放自己憤懣的情緒?變的更善於在人前展示自己?變的更善於傳播自己的思想而不是強迫別人接受它們?變得更加善解人意?

然後繼續問自己:有什麼事情是我想做卻一直沒有做的或者想更多的體驗的?

比如說一直想要學習如何繪畫卻始終沒學?曾經想寫一本書卻擱置了很長時間?鍛煉的時候是否覺得加大運動量是一個好主意?想要開始跑步或者練習瑜伽?想要去更多的地方旅行或者至少開始制定更多的旅行計畫?

請務必保持目標清單的簡短!

我們制定新年目標的問題在於我們可能會列出10條,20條甚至30條我們想要做的事,這個量太大了以至於讓你實際完成他們的可能性微乎其微。反之,如果目標清單很簡短的話,那麼在一年之中記住它們的所有內容相對而言就會變得更簡單,會讓你大腦中時刻有一個關於年度目標的動態的列表。

綜上所以請保持你的清單內容不超過八條,越少越好。

根據我的指導方針,下面附上關於我來年的新年目標:

·進行有規律的瑜伽練習

·寫一本書

·均衡營養的飲食

·傾注更多的時間用於冥想和祈禱

現在就行動起來!

根據我上文分享的注意事項,為即將到來的一年制定一份新年目標。然後在下面的評論欄裡,列出至少一條關於你的新年目標。

本文經由肉墊翻譯,非商業轉載請註明譯者及來源心靈咖啡網,商業使用請郵件聯繫:wayne.wu of http://www.timetw.com

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