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白巖松如何為工作減壓

2013年12月06日 職場心理學 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

 

唐代著名慧宗禪師喜愛養蘭花,有一次遠遊,叮囑徒弟們照顧好蘭花。可是深夜下起暴雨,蘭花遭了殃。徒弟們坐立不安,擔心師父訓斥。慧宗大師卻說:“我不是為了生氣才種蘭花的。”

白巖松的經歷也許正說明了這個故事的深意:工作的目的是讓人生更精彩,因此,對領導“槍斃”節目、觀眾批評,他都能坦然接受,終於打造出金牌主持人。

白巖松曾經在一個電視節目中說:“在人的一生中,快樂與痛苦只佔5%,其餘的便是平淡的生活。”作為電視人,白巖松長期承受著普通人無法想像的壓力。剛做主持人時經常發音不準,讀錯字。當時,台裡規定主持人念錯一個字罰50元,有一個月他被罰光了工資,還倒欠錢。壓力重重,不願意說話,只用筆和妻 子交流。他有時候千辛萬苦做了一個節目,但卻因為種種原因被領導“槍斃”掉,心中滋味非常不好受。連續四五個月的時間一分鐘都睡不著,天天琢磨著自殺,不想活了。當年還在《時空連線》時,擋不住觀眾的不良評價,一張明信片上寫著:“每天早上起來看著你哭喪著臉,我一天的好心情都沒有了。”

但不管壓力再大,白巖松認為這都是自己的工作,節目被領導斃掉也屬於正常的工作狀態,隔一段時間就可能遇到一次。因而面對這種隔三岔五的打擊,白巖松對自己說,要學會坦然面對。

白巖松有很好的心理調節能力:“狀態特好的時候要有危機感,特差的時候也要能夠平靜下來想想,前面還有好事等著自己呢。”

白巖松迷戀搖滾樂,喜歡“清醒”樂隊,因為他們“找回了旋律”。他也愛聽馬勒的交響作品,那樂聲讓他覺得“老馬”還在繼續痛苦,而自己過得挺好。

正是這樣好的心理調節能力,讓他能一直堅持走下去。他有效地通過改變自己的認知而改變了自己的工作情緒和工作態度,這在心理學中被稱為認知行為矯正法。即告訴自己你是什麼樣的人,你就會成為那樣的人;你自己相信自己應該做什麼,你就會那樣去做。

白巖松緣何能逐漸做到排解壓力,峰迴路轉呢?《新聞與寫作》雜誌上披露了白巖松的竅門,就是首先從心裡接納領導的要求,不斷接受挑戰,不斷創新。“白巖松對新聞的大膽探索與創新始終沒有停止過。16年前,在早間電視節目中推出了東方時空,創造出新的電視播出形式。1996年又主持面對面專欄。之後,又出任新聞調查欄目首任主持人兼出鏡記者……。”

白巖松認為,從事新聞行業本身就是一個動態的學習過程。“誰要是不讀書不看報就是找死。”他曾經跟年輕人說:“別指望我停下來等你,你必須用更快的速度超過我。”

可見,服從領導的指揮,不斷創新、學習,造就了金牌電視人白巖松。事業的成功,使他把想自殺的抑鬱情緒趕出了自己的工作,並永遠趕出了生活。

標籤:【白巖松】【減壓】【壓力】【認知行為矯正法】


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