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白領病症必看的心理處方單

2012年08月01日 職場心理學 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

  近來,白領一族的健康問題亮起了紅燈,一些健康機構也越來越多地把業務放在了企業集體體檢項目上,並積累了相關經驗。就白領心理健康問題,某健康體檢中心的心理咨詢醫師和心理專家,看看專家們對白領心理壓力的病症是如何分析的。

  白領病症一:胃腸疾病

  病症表徵:功能性消化不良、消化性潰瘍,這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。北京師範大學心理學教授石林講了她在工作中遇到很多這樣的案例:有很多白領女性向她咨詢,整天吃不下,見到飯就有“夠了”的感覺,導致食慾不振,有的時候甚至胃痛得厲害。

  誘發原因:現在社會的生活節奏加快、工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高,所以情緒不好和心理壓力過大就會導致饑一頓飽一頓,而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭,時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。

  診治處方:不消極不放縱

  在單位或家裡遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物,在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情 感,要合理地去散心,例如郊遊、健身,參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品,同時工作忙的時候盡量減少吃油炸小吃。

  白領病症二:失眠

  病症表徵:晚上睡覺難以入睡,夜裡稍微有聲音就會醒來,導致白天沒有精神,哈欠連天。

  誘發原因:現在都市白領有很多都工作到深夜,有時甚至通宵達旦地工作,但是因工作關係又要起早,使睡眠沒有規律,生物鐘紊亂,破壞人腦的 “睡眠裝置”,從而引起失眠。這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力 也受到很大程度的損害,最終引發高血壓等疾病。北京正清源健康體檢中心心理咨詢醫師曲海燕告訴記者,目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她咨詢說:“現 在競爭太激烈,而且年齡大了,上了很多知識比自己淵博的新人,稍不留神,就會被淘汰。”因為這類人群每天要查閱大量信息,到各個地方進行採訪,撰寫文章, 有的時候一篇稿子會反覆修改無數遍,就怕被編輯給槍斃了,還得再從頭來。所以感覺太累了,壓得喘不過氣來。

  診治處方:勞逸結合

  合理安排工作和休閒,並勇於嘗試各種有效的放鬆方式,為自己的情緒宣洩找一個出口;要加強自身性格的修養,處事不驚,加強專業知識的學習,不斷接受新知識新技能,就能輕鬆地應對自如,保持平和心態。

  白領病症三:抑鬱

  病症表徵:每天過多的壓抑,情緒低落,還出現不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,並經常對前途感到悲觀、失望。

  誘發原因:白領的工作壓力大,導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特徵,很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通,而且自己的見解不表達出來,常常憋在心裡,遇到不滿意的事情生悶氣,對任何事物都沒有嚮往。

  診治處方:

  一、暢所欲言:不要把不開心的事情“悶在心裡”,要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴,或是約上幾個閨中密友找間茶坊,然後大吐苦水並尋求幫助,這樣一來心情會輕鬆很多。

  二、找到適合自己的工作環境:正清源健康體檢中心的主任醫師何久鏞說,找一個適合自己的工作環境。同樣的工作讓不同的兩個人做,有人可以完成得快而輕鬆,有人會感覺是負擔是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環境,找到自己舒心的工作才可以完全投入進去。

  來自於組織體系的解壓處方

  在討論過程中各位專家都提到,目前除白領自己解決心理問題或心理障礙外,有很多企業也在重視著白領一族的心理健康,如果企業管理者能夠積極地採取有 效的減壓管理策略,幫助這部分員工正確認識工作壓力問題,那麼,就能夠及時地防止這部分員工向嚴重心理疲勞方向發展,並使他們保持身心健康。由此,正清源 健康體檢中心各位專家為公司管理組織者開出了一些處方:

  處方一:企業不要逃避員工的壓力,而應是創造更有利的工作環境來緩解壓力,使企業的員工及整個企業保持最佳狀態,帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。這樣的理想狀態不僅需要個人具有樂觀的心態、紮實的功力,還需要企業營造一個良好的環境、和諧高效的組織架構。

  處方二:企業可以在內部建立“員工幫助計畫”。所謂“員工幫助計畫”是企業為員工提供健康保健服務,包括每年一次的健康體檢,自身健康狀況評估,對 員工進行健康知識的普及,建立員工心理咨詢渠道等,正清源健康體檢中心正是為各公司、企事業單位提供這樣一種健康服務的專業機構。

  處方三:可以增加一些消遣活動,如咖啡吧、冰吧等等,當員工工作到一定時間可以到咖啡吧聊聊天休息一下,這樣一來不僅放鬆員工的心情而且過後會更加投入到工作當中。

  處方四:大公司裡,可以建立內部健身中心,讓員工真正能夠體會到企業在關心自己的健康,反過來,員工在心理狀態最佳的情況下也可以為企業創造出更大的價值,這樣才是一種最良性的循環。

標籤:【白領】【壓力】【心理處方】


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