上班族保持心理健康的方法 | 時光心靈咖啡網

 

A-A+

上班族保持心理健康的方法

2010年12月30日 職場心理學 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

  內容概要:

  練習專注。每天集中精力幾分鐘,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。這為後面怎樣才能心理健康做了很好的心境鋪墊。

  在中國職場生存,完全可以用血拼來形容。職場工作、競爭和擔心失業的壓力壓得上班族喘口整氣都難,很容易出現抑鬱、焦慮等心理問題,可是能夠用來緩解心理壓力的空閒時間又很少。那麼上班族在時間明顯不夠用的情況下,怎樣才能心理健康呢?

  練習專注。每天集中精力幾分鐘,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。這為後面怎樣才能心理健康做了很好的心境鋪墊。

  保持微笑。不要太嚴肅,笑不僅能減輕緊張感,還能增進人體的免疫力。上班族怎樣才能心理健康,完全可以從笑中尋找。

  拒絕否定。否定是一種負面情緒,總會讓人心理不舒服。不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。這是學習怎樣才能心理健康的重要一步。

  學會放手。人的潛力無限,不過精力有限。怎樣才能心理健康,要學著一次只擔心一件事情,因為你根本沒必要為其他的事情分心。  

  身體鍛煉。有研究證明,中午鍛煉能讓人保持良好的心情,大大提高工作效率。因此想要知道怎樣才能心理健康,那不管你有多忙碌,開始鍛煉身體吧。

  怎樣才能心理健康還有一招,放鬆。節假日適當取消所有節目,看看書、下下棋,或者乾脆坐在窗前發呆。讓內心充分回歸寧靜,從而使平時倍感壓力的精神得到徹底的放鬆。

 

標籤:【上班族】


相關資源:





給我留言