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如何從失去朋友的痛苦中恢復?

2016年06月29日 人際關係心理學 暫無評論 閱讀 312 ℃ 次

(文/Thelma Duffey Ph.D.,譯/搬那度)

朋友。就是這些人,讓美好時光變得更美好,讓艱難時期過得比較容易一些。朋友不只是在生命上錦上添花,他們根本就是如花似錦。他們讓生命更好玩,更令人滿足,基本上就是更好。朋友可以是我們在學校或工作時,或者在外盡情享受生活時遇見的人。朋友也可以是家人。如果我們把自己的生命當作是個人的故事,那朋友就是成為我們故事裡的一份子的人。他們就是我們重溫生命的剪貼簿的時候看到的人。當他們是非常要好的朋友的時候,他們就是我們最信任的人。

良好的友情需要某些程度的投資。當好朋友作出對彼此有影響的決定的時候,他們會考慮到彼此。朋友之間也有彼此付出與收穫。好消息是,朋友不需要完美,也永遠不會完美。這就是生命。這裡有另一個好消息:我們自己也不需要完美。真令人放心啊!有時我們處於最佳狀態,有時不然。但是,在一個良好的友情當中,我們會相互瞭解這些事。當處境艱苦的時候,我們都對彼此好;往往能和彼此笑成一團;需要另一個觀點的時候能真正誠實以對。朋友在這種形式上可以是非常好的支柱及現實測試者。底線是,他們是我們准許進入生命的人。是好是壞,他們都能夠刺激我們,他們也是我們選擇為之投資的人。因此,他們為我們的生命帶來某個程度的穩定與正常度。

那如果我們失去一位朋友的話,會怎樣呢?當朋友搬走,或者逝世的時候?這種損失,每天都會發生,而且發生的時候,感覺上可能會改變生活,事實上也會如此。遺憾地,這種損失並不總是被承認或理解,反而時常被看成一種模糊的損失。如果你失去了一位朋友,就要考慮以下幾點。

要對自己好。要意識到你已受到創傷。我們對別人投入越多,我們從所熟悉的生命中失去他們的時候的哀痛就越大。考慮到你的處境,然後適量地讓自己哀悼。

如果是因為朋友逝世,要意識到你的需要。要意識到你正在悼念一個和你親近、親愛的人,所以要給自己一些悼念他的時間與空間。如果有幫助的話,就和其他共同失去這位朋友的人聯繫,並騰出時間給自己做一些安慰自己的事。給自己時間,要覺悟到,當你尊重你的損失的時候,你也在尊重你的朋友。

如果是因為朋友搬遷或其他無法控制的處境而從日常生活中失去聯絡,也要考慮到你的需要。要意識到這也是損失。如果你的生活忙碌,又失去了一個生活上的重要支柱,或者一位和你分享日常生活的人,這種損失不單有意義,它在實際上也是有力的。這種損失需要自身的調整,也要花時間。

這種情況下,你可能要擴大視野,參加一些會給你的空間帶來新的人物、新的能量的活動。要意識到你因為損失而懷著的情緒,儘管它可能讓你不適,或者似乎不恰當。舉例來說,這個損失如果讓你措手不及,你可能會百感交集。你悲傷的時候可能同時也感到憤怒。又或者,你會為朋友高興,但為自己心疼。這些都是正常的。給自己時間來調整,同時要試著對你的處境、朋友和自己的潛力保持清晰、平衡的觀點。這樣最終會幫助你處理損失帶來的過渡。

朋友不只是為生活帶來滋味,也是讓美好事物發生的「我們」。因此,失去一個朋友會讓人感傷。要知道我們哀悼的方法都不一樣,這很重要。我們的過去、性格、對於友情的投資程度、自己生命中的壓力與資源,都會影響我們對損失的反應。所以,如果你失去了一個朋友,就要實踐自悲。要實踐忍耐。尊重友情在你生命裡的角色。要知道最終,就是因為你的友情,也因為你有當朋友的本性,你的生命、你的過去,才會那麼地更豐富。

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標籤:【友情】


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