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改變你的伴侶,並不是一件不可能的事

2016年06月19日 人際關係心理學 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

(文/Kira Asatryan,譯/小雨沙沙1990)

每個人都說不能改變自己的伴侶——你也不能嘗試。你不得不接受他/她、缺點還有其他所有的東西。雖然這從根本上講很正確,你不能改變別人——他得自己改變自己——但仍然有一些方法能讓你影響別人的行為。

這簡單的五步不僅能增加行為改變的可能性,還會讓夫妻變得更加親密。

步驟一:瞭解是什麼原因導致他不去改變

行為模式很少自己結束,通常是深層次的東西驅動自己一遍遍用同樣的方式進行。比如,如果你的男朋友每天晚上都有聚會——熬夜到很晚,喝很多酒損害自己的身體——比起他認為的「不成熟」還有更甚的事情。告訴他「成長」不會驅使他改變,更糟糕的是,很可能讓你們分手。

相反,問問他在聚會中他得到了什麼。「你這樣做就是為了放鬆嗎?」「就是為了釋放焦慮?」「避免責任?」要在試圖改變他行為之前,設身處地地理解行為背後的原因。

步驟二:再次聲明,然後給建議

想要改變別人的行為,一般給建議並不起作用,有很多原因。這通常聽起來像是審判或是批評——導致其他人也陷入當前的狀況。

但是一旦你花時間明白導致他不作出改變的原因,你就能提出更深層次的建議。這種建議對其他人來說不可抗拒,因為他自身會意識到這些深層次的問題,並且認出了這就是個問題。

為了讓你的建議更有說服力,在提改變的建議之前重申理解她這個深層次問題。用她自己的話再次聲明會讓她覺得自己被傾聽和理解,而不是被質疑。重申能夠點燃改變的希望——再給建議之前一定要重申兩次!

步驟三:言傳身教

建議往往都是一些讓別人不同表現的方法論,但是有更多有效的激勵改變的方法。這個方法就是言傳身教。自己身體力行尤為有效原因有三:

這是在演示,而不是告知。它能夠用實例告訴你的同伴做事情的另一種方式。

這是積極的,而不是消極的。它傳遞這樣的信息,「看看你能開始做什麼。」而不是「你為什麼不停止這樣做呢?」

它在我們生理學上根深蒂固。在我們的大腦中有鏡像神經元,能夠讓我們自然地模仿我們喜歡的人。如果你的另一半喜歡你,她會很自然地模仿她能看到的你的行為。

比如,如果你想讓你的妻子更喜歡冒險,你就去探險。展示給她看冒險經歷非常有趣。她會覺得也很有樂趣,最好的效果是,她認為這是她的主意!

步驟四:設定限制行為

接受另一半的破壞性的行為並不總是你能做的最關心的事情。如果他的行為確實最自身有害——或者威脅到你——是時候制定一些嚴格的限制。設定限制行為意味著你僅僅不再接受一些行為。如果超越了界限,你們的關係就岌岌可危。

設置限制行為的關鍵是確保這些很明確——你自己頭腦中以及其他人心裡——什麼是你能接受,什麼是你不能接受的。比如,如果你的丈夫喜歡飆車,不能說,「別開的這麼快。」要讓話更明確一點:這個快到底意味著什麼?僅僅是你在車裡才會起作用還是不論什麼情況都管用?飆車只在毫無危險的遙遠的路上適用?

明確你的限制行為,把確實重要的事情設置明確的界限,畢竟所有的關係都冒著會失敗的風險。

步驟五:敞開心扉,改變自己

除了看到你自己想要改變自己,沒有什麼事能讓別人自願改變。如果你有另一半確實不喜歡的習慣,努力改掉它。她看到你為此所做的努力會融化她的心,讓他為此也改變自己。

記住,你們兩個是一體的,也是平等的。己所不欲,勿施於人。

你確實不能改變別人——他們只能改變自己。但是這並不意味著沒有什麼事情能激起你的改變。按照這五個小步驟做,你就能得到你想要的結果——一個進步的伴侶還有一段親密的夫妻關係!

本文經由小雨沙沙1990翻譯,非商業轉載請註明譯者及來源心靈咖啡網,商業使用請郵件聯繫:qiancen of http://www.timetw.com

標籤:【夫妻關係】【婚姻生活】


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