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戀愛到了瓶頸期,你該怎麼去突破?

2017年12月09日 愛情心理學 暫無評論 閱讀 49 ℃ 次

(文/Melissa Orlov,譯/Lucille_)

無論你是否願意,感情都有可能像過山車般跌宕起伏。低靡時期可能很難對未來有所憧憬,你和伴侶都深受束縛也無法做出改善。與其讓恐懼和憤怒搾乾你身上的美好,不如嘗試做出一些改變來改善現狀。接下來的十四條小建議能夠幫你實現你想做出的改變:

不要只關注於這段感情

在磨合期如果給予這段感情太多關注會很容易讓你產生窒息感。要記住你和自己的伴侶都是獨立的個體,為了更有存在感,你必須擁有自己的愛好和活動。利用這點,可以緩解你與伴侶之間存在的矛盾,也避免互相之間太過依賴。

允許自己有脆弱的時候

那些我們為了保護自己所做的事,例如憤怒的回擊,拒絕他人和自我封閉,這些行為都會損害我們的關係因為它造成了不和,想要將自己處於積極境地,就要放手嘗試變得脆弱點。

避免孤軍奮戰

也許這是老生常談了,但很多人還是持有「只要我再努力點就能讓我們的關係更進一步」的觀念。事實上,你無法僅憑一己之力改變兩人的感情現狀。如果你想對兩人關係走向做出較大改變,你的伴侶也必須參與進來。另外,如果能獲得來自伴侶之外的人的支持你也能做得更好。

實事求是,改變需要時間和精力

舉個例子,患有心理疾病的夫妻認為只要自己的伴侶開始服藥一切都會好起來的。但更現實的做法是,理解到服藥只是個開始,隨之而來的還有學習新技能以及對此症狀控制改善的漫長過程。

明白你無法掌控除自己之外的任何人

這是個低入塵埃的想法—無論我們多麼努力,無論我們有多渴望一段更深情的關係,只要伴侶不願付出改變,我們還是得不到自己所想。但是,雖然我們不能控制他人,我們還能控制自己。確保你在這段關係中做到了「最好的自己」。

改變只會在你準備好的時候發生

對某些人來說,這也意味著意識到瓶頸期也是你感情中的一部分。對另外一些人來說,承認自己必須作出重大改變可能是個痛苦的經歷,甚至心情跌入谷底。無論哪種情況,改變都只會在你準備好的時候發生,因為你自己才能決定是否作出改變。

改變有時會讓人提醒吊膽

正視這個事實吧,人類都是安於常態的動物。我們想在「全新」的未來裡創建的東西都是未知的。如果我們做不到怎麼辦?未來真的會更美好嗎?就算做到了,我們會漸漸恢復原狀嗎?改變只所以讓人們感到害怕,是因為它將人們置於一種不熟悉且不自在的境地中。但儘管如此,追求渴望已久的感情依然值得放手一搏。

記住失敗是成功之母

它們指引著你為嘗試改變現狀而放手一搏,並給了你成長學習的機會。

傾聽戀人的想法

可能你覺得自己早就聽膩了,但如果你正處於「改變模式」則能發現其中蘊藏的機會。細細傾聽伴侶的話,其實改變就已經在悄然發生了。改變越多,就會聽到越多不同的東西。但如果你拒絕傾聽呢?你就會抹殺美好的未來,將你們的關係推回最初的原點。

接受「重歸於好的表示」

你們會在作為伴侶如何做出改變,以多快的速度還有朝什麼方向改變這些問題上有爭吵。當爭吵停息後,得注意怎麼彌補這些分歧。道歉,撫摸,擁抱,大笑,禮物……有很多方法能幫你們重歸於好。雙方都配合接受是最好的。

學會和自己溝通

有時候當伴侶說了什麼之後,你腦海裡跳出的只有負面想法。當這種情況發生時,在心裡提醒下自己目前你們兩人情緒都不穩定,並且在改變的過程中還在共同成長。有時僅僅提醒自己多點耐心是最好的做法,然後再看看事情如何發展…

尋找對方的閃光點並表示讚賞

我都不記得有多少情侶們對我說過這些話了,「我已經很努力把事情做好了,但十件事裡做錯了兩件他(她)都只會揪住這兩件錯事不放!這真的讓人很沮喪。」我理解並感同身受有些伴侶中一方的想法,他們擔心如果對積極的進步做出讚賞,就會讓他們的伴侶僅滿足於此並滑回原點。不要上這個當,關注積極的方面能夠極大地促進你的伴侶嘗試的動力。

保持一顆感恩的心

改變意味著很多事情都懸而未決。當這種情況發生時,很容易關注於負面的方向(比如仍需改變的地方)而不是積極的方面。要避免這一點,可以把感激的事情寫進日記裡。只要你對此還有興趣,就不停地寫下去。任何感激的事都可以寫進去(除感情之外的也可以),你將會發現整個心態都得到了提升。並且能讓你更加從容地應對多變的環境中將會遭遇的起起伏伏。

營造一片平靜的「綠洲」

在改變引起的混亂中,如果在生活中能擁有一片平靜的「綠洲」對你保持平衡和快樂是受益匪淺的。這個「綠洲」可以是精神方面的—能夠通過學會冥想,思想上的訓練或是反思你信仰中的精髓從而獲得。對我來說,寫作和音樂就是我生命中的「綠洲」。一些人還在家裡營造出了真實的「綠洲」,在那兒他們能夠避免被打擾。

本文經由Lucille_翻譯,非商業轉載請註明譯者及來源心靈咖啡網,商業使用請郵件聯繫:qiancen of http://www.timetw.com

標籤:【戀愛】【瓶頸期】


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