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像治療骨折一樣來治療失戀的傷痛!

2017年04月20日 愛情心理學 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

(文/F. Diane Barth,譯/?joycejoyce)

諾馬爾曾處於熱戀之中,那時他覺得自己無比幸福。他和女友瑪瑞莎曾談到要同居甚至結婚。人生中第一次,他能想像自己成為一名父親。但後來似乎有什麼地方出了錯,瑪瑞莎跟他在一起的時候變得疲憊而不耐煩,不再願意花太多時間跟他呆在一起。諾馬爾問她,他們之間到底出了什麼問題,她也不回答。突然某一天,在毫無預兆的情況下,瑪瑞莎告訴諾馬爾,他們之間結束了。諾馬爾先是難以置信,後來變得異常痛苦。知道深愛的女人不再愛自己,的確很傷人,他既感到憤怒又無比悲傷。並且他思念瑪瑞莎,她曾是他最好的朋友,他對她的感情無法簡單用言語表達。

塔莉婭和男友傑森同居了近兩年。塔莉婭想跟傑森結婚,建立家庭。傑森說他也想結婚,但感覺他們兩個人還沒準備好。塔莉婭問他:「我們怎麼才能準備好呢?」傑森無法回答,只是說他覺得現在還不是時候。半年之後,傑森還是不想結婚,塔莉婭決定跟他分手,但害怕分手帶來的傷害和痛苦。於是她又花了半年時間,才終於鼓起勇氣說分手。然而塔莉婭沒有料到的是,她的行為會對傑森造成傷害。當塔莉婭說要跟他分手的時候,傑森哭了。「我很抱歉,」傑森表示,「我愛你,但我沒法跟你結婚。」他從未解釋原因。

我們都知道人心不會真的破碎,但當一份感情走到盡頭的時候,的確令人難以接受。你不僅會感受到胸膛中真實的猶如心碎般的疼痛,還有可能感受到很多種痛苦——頭痛、胃痛……甚至彷彿整個人都不好了。甚至你的精神或心靈,也就是你的情感中樞,都被痛苦緊緊纏繞。

人們一直都以為,失戀的痛苦都跟大腦有關。

但事實上,它不僅僅跟大腦有關。

最近一項研究顯示,人們感受情感創傷的方式跟感受身體創傷的方式是相同的(有時是通過相同的大腦區域)。事實上,「破碎的心」「受傷的靈魂」「受傷的感情」這些詞語並不只是比喻。美國密歇根大學伊森?克洛斯(Ethan Kross)的研究能為此提供證據。克洛斯的研究小組發現,情感上的傷痛所刺激的大腦區域跟身體上的傷痛是一致的。

那麼,瞭解了失戀之痛的真相之後,對我們戰勝它能起到什麼幫助呢?

首先,失戀之人得意識到他是「真的受傷了」。根據醫生的推薦,以下6個步驟能助你從身體傷害中恢復。

□你需要治癒的時間。

給自己充分的治癒時間。多休息,吃好喝好,哪怕你沒什麼胃口。食物能滋養身體,而處於失戀痛苦中的人體需要足夠的營養來自我修復。

□在剛開始的時候,不要去碰觸傷口。

當身體受傷時,你通常被告知在未來一段時期內不要去觸碰傷口。根據梅奧醫學中心的研究,在大腦受傷(比如腦震盪)之後,過度用腦和過早恢復體力活動都會令病情加深,並且有可能讓病人受到永久性的損害。分手之痛也是如此。有時情傷的痛苦似乎不能完全被人所理解。當某人身體受傷時,比如打石膏、拄枴杖等,通常會得到很多同情。對失戀的人,人們會稍微表示一下同情,但通常會希望他們盡快振作起來,儘管情傷的治癒根本沒那麼快。在這種情況下,你得提醒自己,或許也禮貌地提醒你好心的親朋好友,治癒情傷跟身體上的受傷一樣需要時間,這一點非常重要。

□給你的精神和身體以習慣的空間。

在分手之後做什麼類似於身體受傷後的復健?馬上開始新的約會?並不盡然。分手之後馬上開始新的約會,無異於摔斷腿6周之後就開始跑5英里。治癒情傷就跟復健一樣,應徐徐圖之,給你的身體和精神以習慣的空間。身體受傷後,你得重建身體肌肉,情感受傷後,你也一樣得重建情感肌肉。你得慢慢來,或許從跟朋友一起度過一個安靜的夜晚、一起去喝一杯開始。你自己能體會參加這些活動的感受,當你覺得自己準備好了,就可以嘗試規模更大的社交活動了。

當你重新開始約會後,得對一些焦慮和不適感最好準備。在這些情況下自我防備很自然,你會不自覺地對可能再次受傷產生恐懼。放慢步伐、保持輕鬆能助你克服恐懼,就好像身體受傷後的復健活動中,你會循序漸進地增加運動量一樣。我會建議我的來訪者跟他們的約會對像坦白最近剛分手。儘管現在一些咨詢師對此並不贊同,但我認為這樣做能為他們提供更多空間,讓他們慢慢來。這就好像你剛拿掉腿上的石膏,不能馬上下地跑步,但並不意味著你在近期內都無法跑步。當然,跟約會對像坦白剛剛分手很可能把他們嚇跑,但我感覺會被嚇跑的那些人也並非你在這段非常時期中的最佳約會對象。

□不要因為害怕而裹足不前。

在某些時刻,你會察覺自己真的好多了。這個階段的危險之一是,你可能已經非常適應這種失戀療愈狀態了。你也許會害怕新的嘗試;你也許不僅僅得到了真正需要的失戀後的正能量,還得到了人生的正能量;你也許已經習慣了自憐自艾或怨恨前男/女友。當你實際上已經準備好跟舊感情告別時,如果有了這些想法和感覺,就很可能裹足不前。你是否害怕重蹈覆轍?是否準備好了在未來的約會、戀愛中做出一些改變?

利用這段過度期來衡量你對戀愛真實的期待和慾望,這也是你客觀總結上一段失敗感情教訓的好時機。你是不是忽視了一些問題的早期跡象?你能否在面對困難時承擔起自己的責任?下一次你怎樣才能做得更好?對未來的伴侶你有什麼樣的未能在上一段關係中實現的期待?

□不要執著於已經結束的感情。

一旦走出情傷後,就不要再執著於已結束的感情。雖然你已準備好迎接新的感情,但很有可能不會立刻遇到新的心儀對象。利用這個機會去結識更多的人,那些要不是失戀你可能永遠不會認識的人。學習新的東西,同時也別忘記舊的愛好。別一時衝動做決定,也別因為某些事讓你感覺舒服、新鮮就立刻擁抱它。

□傷痛會帶來成長。

最後,請記住傷痛會帶來成長和新的方向。用再次復原的新去感受這個世界,去尋找一段完善的新感情。

標籤:【失戀】【痛苦】【治療】


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