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你會不厭其煩地表示關心嗎?增進親密關係的秘訣

2016年11月05日 愛情心理學 暫無評論 閱讀 95 ℃ 次

當多美·托爾的丈夫結束出差回到家後,多美給他煎了牛排、調了一杯香濃絲滑的雞尾酒、烤了一塊蛋糕,還在廚房餐桌上方的風扇上掛了許多聚會綵帶。每次多美的丈夫長期出差後回家,她和孩子們都會將寵物狗盛裝打扮一番——給它穿上芭蕾舞裙、戴上麋鹿角,再在它的脖子上掛上一塊寫有“歡迎回家,老爸!”的牌子。托爾女士稱:“我丈夫不止一次向我表達了謝意。”

你會不厭其煩地向伴侶表示關心嗎?


你應該這樣做。專家表示,離婚的一個常見原因就是感受不到來自伴侶的感激,這一問題會慢慢吞噬一段感情。伴侶們認為,新生命誕生或者財務困難才會給他們的關係帶來壓力。然而,他們卻往往會被由伴侶的忽視和熟視無睹導致的傷心和不滿搞得措手不及。

現在好消息來了:有研究顯示,向你的伴侶表達感激之情不僅可以讓你的另一半感覺更好,也會讓你感覺更好。向伴侶表達發自內心的感激之情的最好方式就是不遺餘力地為他/她慶祝發生在他/她身上的好事情。請把這種慶祝活動視為提升積極影響的方式。研究人員稱其為“資本化”,研究人員稱,“資本化”的重要性與在患難時給予支持一樣,或者還更重要些。

研究人員發現,那些在順遂的日子獲得了來自伴侶支持的人普遍相信,他們的伴侶在患難時也能對他們鼎力支持。該研究於2012年發表於《個性與社會心理學雜誌》。該研究的合著者謝利·蓋布爾表示:“單單是這種患難時期會得到支持的信念就能增進伴侶間的親密關係、信任和對婚姻的滿意度。”

另一個好處是:與支持某人走過患難之時相比,慶祝歡樂時光顯然容易得多。雖然當伴侶面臨壓力之時對其支持非常重要,但是研究顯示,這樣做也面臨著一些挑戰。你可能無法知道哪種幫助是你的伴侶真正需要的。你的支持或許會讓你的伴侶感覺到脆弱或者負罪,並且更加關注現有的問題。即使當你成功地給予了支持後,你可以令伴侶的心情平復,但並不一定會使他/她更快樂。最後,蓋布爾稱:“積極事件出現的頻率遠遠高於消極事件”。“因此,機會也多得多。”

蓋布爾將對伴侶好消息的反應劃分為四種——

■ 你可以忽視伴侶的好消息或者將話題轉回到自己身上。比如,當你的伴侶告訴你她獲得了加薪後,你答覆她“晚餐吃什麼?”或“等會兒聽聽今天發生在我身上的事情吧。”研究人員將此稱作“被動破壞型”回應。

“主動破壞型”回應是那種你主動打消伴侶熱情的行為。“你得到了加薪?難道這不意味著你的工作量增加了很多嗎?”或者“那你要怎樣應對由此帶來的壓力呢?”

■ 你還可能以一種很禮貌但不太關心的方式回應,即“被動積極型”的回應。“真不錯,親愛的,你晚餐想吃點什麼啊?”

■ 上述幾種回應方式都不能給你的感情帶來任何益處。研究顯示,無論現在或者將來,如果你想要婚姻越來越甜蜜,那麼正確的回應方式應該是“主動積極型”,即展現出自己的熱情。做一名體貼的聆聽者。提出問題。表現出你的興趣和熱情。顯示出你對伴侶真切的理解,指出為什麼他/她的好消息如此重要。“我知道為了得到這次晉陞,你付出了很多努力。你會成為一名出色的領導者。讓我們出去吃晚餐來慶祝一下吧。”研究顯示,這種回應方式可以增進三個方面的積極效果——親密關係、信任和對婚姻的滿意度——對伴侶雙方都是如此。

為了讓兩人的關係歷久彌新,你需要努力地經營


專家表示,除了慶祝歡樂時光外,定期向伴侶表示感謝也至關重要。寫這篇文章時,我向一些人詢問了他們向伴侶表達關心的方法。我聽到有些丈夫會為他們的妻子奉上床邊咖啡、在寒冷的早晨幫她們熱車並且把最後一塊朱古力留給她們。而這些妻子則是那些每天早晨為丈夫準備早餐,向朋友們吹噓自己的丈夫有多棒(並且讓丈夫聽到)的人。

研究顯示,這些小舉動對感情具有重大影響。它們能夠提升忠誠度。加州大學伯克利分校人格和社會研究所的博士後埃米·戈登表示:“這些小舉動有助於你認識到自己擁有的寶貴財富。”她還稱,當伴侶中的一方表達感激之情時,良性循環會由此開啟,伴侶中的另一方也會更加感恩、更加忠誠。

然而,當你向伴侶表達感激之情時,有一個隱秘且意外的風險也同時存在著。太頻繁地表達感激之情可能或失去其積極的影響。戈登稱:“感激是與期望緊密相聯的。你越是期待某件事情,你對它的感激之情就越不強烈。”她的建議是:做些調整。為你的愛人在某天清早端上一杯咖啡,在另一天端上一杯睡前飲品。

如果你是那個需要額外關愛的人怎麼辦?註冊婚姻家庭治療師保羅·霍克邁爾表示:“如果你期待某種良好行為,那麼請你率先做到。”“你需要為自己想要得到的關係設立標準。”霍克邁爾表示,為了避免尷尬,你可以每天從一件體貼的小事情做起。為妻子鋪床。在丈夫出差前,在他的行李箱裡塞進愛的便簽。向家中的地址給伴侶郵寄一張卡片或手寫的便簽。

霍克邁爾提醒,堅持努力30天。希望到時你的伴侶會注意到這些變化並回報給你同樣的體貼,如果他/她沒有這麼做,那麼是時候好好談談了。

有一年,來自加利福尼亞州的教師利昂·萊萬多夫斯基和他的妻子瑪麗設立了一個“感恩盒”。他們在起居室的壁爐架上放置了一個鞋盒,並且在旁邊擺放好了紙和筆。在一周的時間裡,一旦他們中的某人注意到了對方某個善意的行為並為之打動,這個人就會將這件事寫下來並把便簽放進“感恩盒”中。“謝謝你讓我在週六清早睡懶覺。”“你把我逗得開懷大笑。”“你的新頭型讓你看起來好棒。”

在週日晚上,當孩子們都睡下後,夫妻兩人都會坐下來、打開盒子並且大聲地念出感恩便簽上的內容。有時候,這個活動會引發出深入的長談、當天的故事或者更多的讚美。這些事情總是讓這對夫妻感到很棒。萊萬多夫斯基稱:“我們每週都期待著這個時刻的到來。”

延展閱讀:定制你的感恩計畫


很多夫妻都是等危機到來之時才會向伴侶表示支持並為增進雙方的關係而做努力。治療專家建議,夫妻應該在關係順遂的日子裡就通過向對方表達感激而提升積極的生活體驗。一種特別的形式叫做“資本化”,即大力慶祝伴侶的成功和成就。

■ 每天

為妻子奉上床邊咖啡。

在廚房裡儲存好他最喜歡的零食。

在她的梳妝台上貼一張愛的便簽。

……

■ 每月

將他的車開出去清洗並加滿油。

用特別晚餐迎接她下班。

寄給他一張感謝卡片。

……

■ 在特別的日子裡

減肥計畫奏效了,他的牛仔褲又合身了!請他吃附近最美味的沙拉。

她的勤奮工作得到了老闆的賞識。向家裡人吹噓自己的妻子,在她聽得見的時候。(資料來源:華爾街日報)

標籤:【資本化】【關心】【感恩】【親密關係】


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