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經營兩性關係的3個幸福生活提案

2016年08月26日 愛情心理學 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

“好久沒見到你,都長這麼大了!有對象了嗎?要不要大姑幫你介紹?”牌桌上的大姑漫不經心地問著。每回過年,總要接受這些八卦又不真誠的“關心”,讓Abby愈來愈不喜歡到親戚家拜年。

“這已經是我工作以來第9個單身過年了,看著比我小的新進同事一一發喜帖、送喜餅,感覺好像跟他們不同世界。我條件也不差,也曾經在幾段感情中載浮載沉,為什麼戀情始終不長久?”Abby感歎。

每到歲末年初,我都會收到一些“求偶”的信件,雖然每個人各有苦衷,但意思大抵相似:為什麼我明明很用心經營,卻換來一次次失敗?為什麼我都和快要修成正果的感情擦身而過?怎樣才能找到適合牽手走一輩子的人?

在體內幾種激素的作用下,一般人的熱戀期大約會在6個月到3年告終。在那之後,有些人懂得經營感情,可以讓愛延續;有些人以為愛放著不會變質,轉眼卻已無力挽回。該怎麼做,才能維繫最初的怦然心動?下面我們將討論幾個在關係裡微加幸福的方式,讓我們在還來得及時,好好經營關係。

微加幸福法1:時時刻刻,培養幽默


第一個方法很簡單,就是讓彼此笑!

沒有人會喜歡一天到晚跟愁雲慘霧的人在一起。Anderson曾調查555個人格特質形容詞,幽默是前5%受人歡迎的特質,所以你需要做的第一件事情,就是讓你和他的相處中充滿笑聲。

問題是,要怎樣變得幽默?很多人看了兩性書,惡補一大堆笑話,卻發現臨場一個都說不出來。其實,只要懂得幽默的本質,在相處時可以安插“笑點”。為什麼一個笑話會“好笑”呢?陳學志教授研究幽默心理學多年,指出笑話通常具有一個最重要的條件:讓你意想不到!這在認知心理學上稱作“失諧解困”。讓我們看看下面這則笑話:

某天,蚯蚓一家很無聊,小蚯蚓就把自己切成兩段打羽毛球,蚯蚓媽媽覺得這方法不錯,就把自己切成四段打麻將(產生習慣的脈絡)。蚯蚓爸爸想了想,就把自己切成了肉末(失諧)。

蚯蚓媽媽哭著說:“你怎麼這麼傻?切這麼碎會死的!”蚯蚓爸爸虛弱地說:“突然想踢足球……”(解困)

失諧解困理論對我們經營關係有什麼幫助?其實,你不需要背一大堆笑話,只需要在聊天時讓“結局和預期不同”,適時地無厘頭、跳tone一下,甚至有時只是話中帶戲、比較會演,就足以逗樂伴侶了。

微加幸福法2:每週1次,分享生活


社會神經學家Bianca Acevedo指出,大腦的獎賞系統的活化與新穎性有關。當我們從事一些新奇有趣的活動,腦中會釋放多巴胺,讓我們有正向、愉悅的感受。這就是為什麼白頭偕老的夫妻與熱戀期的伴侶,腦中同樣都充滿多巴胺。問題是,要怎麼樣增加生活情趣?下面幾個是可以參考的方式:

1. 有品質而短暫地見面:或許你一開始,總想天天跟心儀的對象見面,可是人畢竟是容易習慣化的動物,隨著相處時間增加,每次見面的邊際效益會遞減;相反地,如果都不見面,好不容易培養起來的感情很快就會被沖淡。比較折衷的做法,就是每次見面時間不一定要長,但一定要有質量。

你可以跟他來一個溫馨晚餐,或假日早上到河堤散步,因為運動可以增加腦內啡,讓我們感到愉悅。盡量讓每次見面有足夠的餘裕能交換彼此的價值觀和想法,當一段關係進展到價值觀交換時,也比較能展現出你在他生活中的重要性。試想,如果他每次跟你出去都很開心,但在朋友面前提到你時,卻說不出你到底哪裡有趣、分享了哪些想法和經歷,那麼你在他的生命中又有什麼價值呢?

2. 舊地點,新體會:習慣了看電影、逛街、逛夜市的約會嗎?覺得很多地方都去過了嗎?可是,你跟他一起搭過熱氣球嗎?玩過室內棒球或射箭嗎?是否到海邊衝過浪呢?甚至,如果這些活動都試過了,也可以嘗試在“同樣地方做不同事情”。這個城市遠比你想的更有趣,只是很多時候我們把自己的約會給局限了。

此外,偶爾跟伴侶一起小酌,也是提升感情的好方法。紐西蘭奧塔哥大學調查1500多對夫婦發現,每週至少與伴侶小酌一杯的人比較快樂,尤其女性的快樂更多。事實上,酒本身沒什麼特別的魔力,而是“一同小酌”締造了共同相處與談話的時間,真正提升關係質量的,是這份陪伴與一起分享快樂的感覺。換句話說,如果你可以每週空出一個有質量的時間,陪陪對方,一起做一件你們都喜歡的事,就算是喝柳橙汁也有一樣的效果。

標籤:【兩性關係】【經營關係】【幽默】【失諧解困】【心理需求】


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