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隨心而行,不被追求快樂所拘束

2018年07月15日 人格心理學 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

(文/Stephanie Harrison,譯/張啊啊啊)

週末我花時間打掃我的公寓。當我從紐約搬到舊金山後,我住在一個小工作室裡。為了遵從過上簡單生活的這個意願,我丟掉了一大堆的私人物品。隨著時間的累積,物品也在逐漸堆積。自打我搬離後我開始有意識地花更多時間在學習,獲取經驗和機會上。公寓大清掃讓我意識到我也必須辭舊迎新。

將公寓和私人所有物聯繫起來是比較容易的,我有一個巨大的衣櫥,但是容量已經塞滿了,因此丟掉老物件是必要的。但是涉及到一些不是實物性的事物,諸如:過去的感情、故事和願望呢?這些觀念在我們的心中絕對佔據著很大的份量!你的心自然尚未達到容量的極限值,但的確隨著時光流逝,需要內省自心,讓你的心有機會煥發新的生機。

當我們意識到成為「優秀的」、「理想的」、「完美的」的此類觀念其實可以丟棄,而抱著「隨它去吧」的這種有意識且經常性的態度是一項非常有益的實踐。當你歡樂時,你內心也會有一種憂慮。即對歡樂不長的擔憂,緊握住一絲一縷的快樂。但是這種執著會破壞掉你的歡樂。正如夕陽下正在觀賞落日,忽然你冒起一個念頭:「惟願此刻長存我心」。事實上在你想到的那一刻,歡樂也就溜了。不要試圖將一切的念頭束縛在你的心中,我們也就逃脫了對喪失的恐懼、負罪感、內疚感等的束縛。抱著隨它去吧的這種態度並不會破壞你的歡樂時光,反而它會幫助你珍惜在無常生活的珍貴時刻。

假如隨時保持緊繃,會發生什麼呢?想像你曾在年輕時有過一次慘痛的被甩經歷,假如你彼時深深陷入痛苦中,背負著這個沉重的感情債務,二十年後,這已經是種你潛意識裡自己背負的人生重擔了。日積月累,負擔一點點增重,直到有一天你自己不堪重負。

麥克·森格兒在《靈魂翱翔》中寫道:「在遊戲中你必須提前知道的準則就是無法逃避真實。儘管知道這個原則,但是失敗無可避免。試圖成功的前提是失敗許多次。這個法則相當直截了當:當你試圖成功,那就盡快行動,因為接下來會更加艱難。想像成功、談論成功或者僅僅只是一時的安逸並不能讓成功之路輕鬆。如果你自己想得到自由,那就直接行動。因為未來之路並不會因此你的意願而變得輕鬆。」

假想你正在憤怒的情緒中,給你的注意力中帶了一絲情感,你注意到後的剎那,你有如何進行的選擇權:要麼繼續憤怒下去,要麼體察到憤怒的情感而選擇放棄憤怒。

隨它去的第一階段就是允許這類情感的發生。

允許你自己失去理智、喪失判斷、毫無害怕,盡情地暴怒吧。你突如其來的念頭是控制自己不要生氣,因為憤怒的感覺就好比疼痛,作為人類,避免疼痛是天然反應。允許憤怒並且對接下來你要做出的任何反應敞開懷抱。

第二階段就是去感受這類情感。

當你試圖抵抗負面情感時,它反而會更強大。抗拒會創造出一種負能量吸鐵石,你的關於憤怒的想法能量等會給你造成嚴重的負擔。花越多的精力朝向你憤怒感,隨它去的這種想法就越發艱難。只是沉浸體驗,不要否決你的憤怒。

第三階段就是讓你全然浸淫於憤怒中。

冥想你是深林中一條靜靜的河,突然上遊的大壩決堤,水流開始噴湧,向岸邊扑打過去。此時的河水就是你憤怒的情緒,讓河水擊打你的全身。如果你試圖阻擋河水,只是暫時的會有所停頓,然後最終大幅度的噴湧。

最後階段就是屈服於這種情感中。

當情感的爆發後,停頓並注意到你內部的改變,當你不再試圖阻擋後你會有舒緩的自由感。讓河水緩緩流過,這時你創造了生命的留白空間。彼時一切安好。

這項實踐會帶給你最妙的禮物,毫無疑問的是,你的內在有兩個部分,一部分體驗憤怒,一部分就是讓憤怒遠離。內在的智慧慈愛讓我們自我成長。

這種有意識的屈服絕對改變了我的生活,越是隨心,越是自由。

如果上述都失敗了的話,試著聽下冰雪奇緣中的主題曲《let it go》,未嘗不是一種放鬆呢。

本文經由張啊啊啊翻譯,非商業轉載請註明譯者及來源心靈咖啡網,商業使用請郵件聯繫:qiancen of http://www.timetw.com

標籤:【正念】【活在當下】【情緒】


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