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究竟什麼才算是情緒健康?

2018年04月07日 人格心理學 暫無評論 閱讀 51 ℃ 次

(文/Jenny Florence,譯/lysidney)

在幾天前,有人問我,我使用的「情緒健康」這個術語倒底表示什麼意思。我覺得這件事真挺有趣的,因為我認為問我問題的人是對情緒掌控很好的人,非常瞭解自己的感覺,也瞭解他人的感覺,對情緒非常敏感,能站在別人角度思考。從這次對話中,我認識到,真得不太可能用一種大家都懂的語言或一個詞彙來定義「情緒健康」或討論這個話題。

我們使用著「心理健康」這個術語,當然也談論著「身體健康」,但我們幾乎不談「情緒健康」。但是,我們的情緒對我們瞭解世界並參與其中的方式起到舉足輕重的作用。

我們討論心理健康話題時,不僅僅是討論我們思考的方式。我們探討的是感覺的方式,探討的是感覺是怎樣影響我們的。毋庸置疑,我們都知道一點,如果我們感到精神壓力大、情感脆弱或情緒不穩定,那麼這也會對我們的身體健康造成極大影響。想要大腦健康,就要有健康的情緒、要感覺舒服,這會回過頭影響我們的身體健康和幸福的狀態。所以,我們的心理健康和身體健康實際上都依賴良好的情緒。情緒健康是前兩者的基石。

當我們說到要留心周圍事物、教導別人要時刻警惕時,實際上我們要做的是讓人們訓練自己的大腦反映更快,更瞭解他們自己和周圍發生的事情,以及開發傾聽自己和他人的能力。而正是我們的情緒、感覺管理這個過程。

我見過許多處於情緒危機中的人們,拋開每個人的遭遇,他們的一個共同點是,每一個人都很難說清他們的感覺和理解他們的情緒體驗。即使他們的感覺完全正常,對當時發生在自己世界中的事情也出於自然的反應,但他們還是會感到情緒有壓力,不知道如何處理和應對。他們不夠瞭解自己的感覺,沒有情緒語言和情緒詞彙來描述、理解、處理自身發生的事情。

我們的情緒總是鮮活的,隨時「在線」,而且我們感覺的方式實際上在不斷地給予我們信息。我們的情緒和情緒體驗可以說是一種導航系統。不論身邊發生什麼,我們始終與其有情感交流,也有情感反應。但如果我們沒有情緒語言、沒學會表達我們的體驗或傾聽我們的感覺,那麼我們不會知道怎樣解譯這種信息。我們也會缺乏重要的技能,使我們能相對容易地成功指引自己的生活和生命體驗。

我們的情緒也對推動行為。有時人們會深陷困境,因為他們情緒的反應太激烈了。他們不思考就開始反應,好像根本停不下來。我們的情緒會產生巨大的能量,這種總是產生巨大反應的生活系由情緒推動。如果我們能採取現實的、深思熟慮的、經過篩選的行動,而不是意氣用事,那麼生活會變得更好過。也就是說,如果我們能注意我們要採取的行動,我們就能用大腦來思考,找到發洩情緒能量的渠道。我們希望的是大腦有意識地負責採取行動。

在成人的生活裡,大腦與情緒之間的關係是我們生活中影響最大的關係。任何健康的關係都依賴良好的溝通,這包括我們與自己的關係和我們處理情緒的方式。

想要過上充實、精神生活豐富的生活,我們需要與情緒體驗建立十分健康的關係。要做到這點,我們需要開發出一套情緒語言,一種流暢的情緒詞彙,這樣我們才能與自己建立非常健康、積極的交流。

語言是生動具體的,它能聯繫體驗與思想。語言能幫我們定義某種東西,把事情理順並牢牢記在大腦裡。因此我們能瞭解到更多,或者有更全面的解讀。建立一套情緒語言和情緒詞彙是我們必備的一項寶貴生活技能。這樣我們的情緒和大腦之間能架起一座橋樑,這對我們的情緒健康和幸福生活十分重要。

情緒健康不是指一生都快樂無憂。情緒健康是指,我們有能力理解和響應我們的情緒體驗,能夠全面地感覺到我們情緒並從容面對。幸福不是來源於阻止更多的負面感覺。幸福來源於傾聽我們的感覺,及時響應,悉心關照。這能夠鍛煉出我們從困苦中恢復能力,培養出水來土掩,兵來將擋的氣魄。

要實現情緒健康,我們需要能表達出我們是怎樣感覺的,感受所有的情緒體驗,並知道我們可以自信滿滿地面對脆弱時刻、從容應對憂慮,預見及理解更多帶來挑戰的情緒。

標籤:【情緒】【健康】


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