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被偷來的時光——失眠

2018年03月27日 人格心理學 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次

無意之間在機場書店看到村上春樹的一本設計很精美的書《眠》,封面上一個女人似乎陷入無盡痛苦之,並在其中掙扎,光是對於封面設計和作者本身我都是沒有抗拒力的。後來一氣呵成讀完此書,原來是一篇關於一個失眠女人在夜裡不斷尋找自我的故事。在夜深人靜,丈夫孩子入睡之後,她自己起身邊喝酒邊讀著《安娜·卡列尼娜》,邊讀邊回憶之前的自己,越讀越覺得自己像是找到真的自己。她隱秘的覺得這些晚上是她偷來的時光,似乎什麼時候會被還索要回去,但是她不管,她要享受這些屬於她一個人的時光而且奇怪的是她不僅沒有顯出任何憔悴還變得更加漂亮了。只是村上最後給的結尾竟然像是恐怖故事,女人在一個夜裡開車去兜風,竟然被兩個壞人發現後不斷地搖晃起她的車……可能是劫財還是劫色不得而知,故事戛然而止了。

這本書讓我想起我失眠的那些年。還只是初一的時候,有一天晚上從高中住校回家過週末的姐姐和我同住,但是她要看電視,而我要早早上床準備明天早起。我想讓她早點來睡覺,又想再等她一起睡,矛盾之中就昏昏睡著了。可是,12點多的時候我忽然就醒來,結果就是發現每一個人都睡了,只有我自己醒著。那個晚上就是我斷斷續續失眠三年的開始。

基本上都是可以早早入睡,但是12點多的時候總是醒來,而且是無比的清醒,還懷疑自己之前並沒有睡著。無比清醒的頭腦,翻來覆去的身體,讓我覺的躺著的每一分鐘都是一種折磨。於是我一個人輕手輕腳的起來,感覺全世界的人都在睡覺,夜裡是只有我一個人的世界,好孤獨。漸漸地這種孤獨的感覺和對失眠的恐懼,以及對於失眠後果的恐懼,讓我從看到夕陽下山就開始無助的擔憂和害怕。後來我告訴了母親,家裡人上上下下覺得一個孩子失眠簡直就是不可理喻,因為他們覺得孩子都應該睡不飽。後來我央求母親陪我睡覺,果然就睡得踏實了,可是睡不著的夜裡如果弄醒母親,她白天還要工作就會非常勞累。在這種糾結和痛苦中我嘗試了所有可以治療失眠的方法——睡前喝牛奶、泡腳、把什麼枝葉放在枕頭下面……可是依舊在12點多的時候就會醒來。其實後來回想這段時間我很可能是假性失眠,因為12點多醒來之後我覺得之前自己也沒睡,但是其實從9點不到上床我已經睡了4個多小時了,後面基本上了醒兩個多小時後還可以睡到天亮。所以缺眠本身並沒有對我產生很大的影響,可是在這個時候的我第一次知道什麼是孤獨的感覺,當然失眠對人有害的這個觀點深深地讓我不安。可是高中開始住校之後莫名其妙的好了(可能是高中的學習負荷大比較勞累),之後的日子中即使真的失眠也是都是很短暫和偶爾的。後來漸漸瞭解到當初失眠的原因可能是安全感缺失,和小的時候忽然離開寵愛自己的外公外婆有一定的關係,這就是為何如果在比較親密關係的人旁邊可以有更好睡眠。而今不管是在誰的身邊都可以安睡的我是因為對自己有了安全感,不再寄托於別人身上的安全感。所以如果是孩子出現失眠的話,父母一定給予足夠的耐心和愛意,而不是指責和擔憂。因為父母的擔憂會再次加重孩子的心理負擔。

快節奏的生活,身邊也不乏失眠的人。最近非常著名的一位睡眠神經科學家?羅素·福斯特在TED上面提出睡眠的重要性,以及大膽的將睡眠作為預測心理健康的新用途。為了更好地睡眠他提出在睡前就開始減少對燈光的吸入,而真的開始睡眠之前一定要保持睡眠環境的黑暗。對此我只能說如果是在我失眠的時候看到這樣的研究成果我的失眠一定會變得更加嚴重。而下面的一些來自《HOW?TO?STOP?WORRY》(如何停止擔憂)這本書中的觀點和例子更加有利於安撫失眠者:曾經有一個在一次世界大戰中頭部受槍傷的士兵名字叫paul?kern,在傷口癒合之後醫生卻發現病人無法睡眠,甚至無法感受睏意。於是醫生預言他過不了很久就會死去。結果這個士兵照常生活,出去找了工作,也按時躺下讓身體休息,即使他一刻都不能真正的睡著,這樣他活了很多年。雖然這個例子比較特殊但是因為人為何需要睡眠本來就充斥著不同的觀點。對於普通的人來說,勞累,睏意,本能是最好的調節失眠的方式。就是讓自己覺得勞累,人在極度勞累的狀況下走著都可以睡著。

書的最後給出了一些很有用的建議分享給大家:

■如果你無法入睡,那麼索性就起來讀書或者工作直到感覺困意再睡。

這點很有用,也可是在睡覺之前就開始讀書,直到累了再睡,這樣既多了看書的時間也有利於睡眠。

■記住並沒有任何人真的因為缺睡而死去,但是對失眠的擔心的害處遠遠大於睡眠本身。

停止對於失眠的擔心這點非常重要,你可以想如果你身體不勞累不需要睡眠那麼何必那麼擔心呢?充分利用不困的時間說不定還有意想不到的收穫。

■嘗試祈禱。

主要就是讓內心平靜下來,情緒平靜有利睡眠,不要在睡前非常興奮的聊天。

■放鬆你的身體。

可以通過放鬆你的頭部?耳朵?腳趾……不同部分的慢慢放鬆。

■運動。

身體上的勞累終究會讓你無法保持清醒,在白天做足運動身體疲憊之後既然而然會想入睡。

(原文標題:《失眠——無法享受沉穩香甜睡眠甘露》)

標籤:【失眠】【孤獨】【恐懼】【安全感】【睡眠】


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