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長期對身體不滿是種病!怎樣停止嫌棄你自己?

2018年03月14日 人格心理學 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

(文/Sherry?Pagoto,譯/smilyfishlee)

鏡子鏡子告訴我,誰的大腿醜如我?!

長期對身體不滿意是一種流行病。你是否曾有這樣的舉動,望著很久以前照片裡的自己,哀嚎多麼希望相貌如昔。而當你回顧往昔歲月,發現那時候的你也不喜歡自己的陋質頑軀。即使減掉50磅,70磅,甚至100磅也依然對身材不滿意的人,我已經見過太多。要是體重的下降也無法減少你對肉身的不滿,你又該如何從自我厭棄中逃脫?

從自我厭棄中逃脫九步參考


□ 是誰對你的身材不滿

要遠離自我厭棄,首先要正本清源。究竟是你自己對身材不滿,還是他人對你身材不滿?也許你的母親,閨蜜鐵黨,或是配偶對你看起來應當如何揮斥方遒。釐清源頭有助你看清問題所在,到底是對身材不滿的問題,還是你們的關係出了問題。如果你糟糕的感覺是拜他人所賜,不要因循承襲,解決關係問題才是根本。如果你才是那個對自己不滿的人,請往下看。

□ 避免不良暗示

大眾媒體形象嚴重影響我們內在審美標準,且標準日益嚴苛。置身這些不切實際的審美形象裡會讓你對自己的身材更加不滿。所以請想方設法遠離:時尚雜誌,好萊塢雜誌秀(如進入好萊塢),名人頒獎秀,宣揚不現實審美的電視電影,大眾名人好萊塢文化。我們往往會出於好奇著迷被媒體吸引,然而這種習慣帶來的自我毀滅遠甚你的想像。從現在起,停止所有自我毀滅的行為。

□ 重視功能,而非外表

人們對身材看起來如何太過重視以至於忘了身體的實際用途!我非常喜歡安德麗娜·瑪瑟斯一點,就是她每當做了一件身盡其用的事,便拍照展示,在部落格上慶祝她「不完美」的身材。你的身體可以做什麼?扭轉焦點到你的能力上來,為其著書立案吧。你可以記錄的事情有很多,比如你走一里有多快,握力有多少磅,可以遊幾圈,等等。然後隨著時間的流逝著力提高這些能力。此舉將提高對身體的自信,抵消對身材的不滿。

□ 發揮長處

這條和上一條有關,一旦確定你的優勢,就找機會顯示吧。肌肉強壯?那就去健身房舉重吧。擅長跳舞?報個班秀出你的舞姿翩翩。曾在棒球場上颯爽英姿?那就叫上三五好友去棒球打擊練習場吧。這是塑造身體自信的利器!

□ 修飾儀容

另一個發揮長處的方式就是找到能突出你最愛特質的服飾。跟服裝導購來一次相約吧。他們駐紮在大多數的百貨商場,免費提供服務。你可以從導購哪裡得到量體穿衣的專業輔導。不要擔心導購的眼光,產生衣服不適合或穿起來很難看的結果,為他人量體尋衣是導購的職責所在!

□ 拋開幻想

人人都渴望別人擁有的。瘦人不會因為自己瘦而更開心。瘦人有瘦人的煩惱,也許跟身材有關,也許是生活的其他方面。拋開你的渴求,接受你的所有,孜孜以求不屬於你的東西可能會妨礙你感受真實生活的能力。

□ 溫柔對待

在生活中有時候人們會忽視他們不喜歡的方面。比如有個人討厭他的工作一整天都忙碌繁重,工作上能出工的絕不出力,磨洋工到下班下一刻。你是這樣對待你的身體嗎?即使你討厭你的身體形狀,也要盡可能給予最好的滋養。讓它得到應有的鍛煉,睡眠和良好的營養。要是因為對身材的不滿導致對身體的忽視,從而導致身體素質下降和心理健康,就會形成惡性循環。

□ 熱愛身體並非駐足不前

另一方面,有些人認為他們必須討厭自己的身體,否則就會失去鍛煉和健康飲食的動力。秉持這個信念,即便能給你動力選擇健康生活,也會讓你身陷自我厭棄之囹圄。你完全可以熱愛身體,同時努力完善。這兩者完全可以並存。

□ 莫讓感覺成為主宰。

你可能會時時對自己的身體感到不快。而改變情緒是困難的。最不好的就是讓這些情緒阻擾你干你喜歡的事情。跟自己做筆交易吧,允許這些糟糕情緒的存在,但絕不許它們成為你不做事情的理由——如跳舞,健身,性愛,派對等。過不被情緒鉗制的生活,讓情緒只能成為情緒,而無法主宰你的人生。

標籤:【身體】【體重】【自我厭棄】【暗示】【外表】


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