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遠離焦慮,在春天裡有個好心情

2017年11月25日 人格心理學 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

每位朋友都希望能快樂地度過一年中的每一天。但是生活往往是不如意事十有八九,生活中的很多小事會讓我們產生焦慮的情緒。不過,如果我們能把下面的十件事做好,就能成功做到遠離焦慮情緒。

1.別在辦公室吃午餐

社會節奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚,這反而會提高下午的效率。

2.別把體重看太重

體重增加會讓很多人不開心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示,40歲時體重稍微超標的人能多活6-7年;英國一項調查發現,87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。所以,別再為體重問題煩惱了。

3.休息時離手機遠點

到公司突然發現沒帶手機,這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示,73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此,不妨 試著遠離手機這個“焦慮源”,尤其是在休息的時候。其實,讀本書,看個電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機更愉悅,工作時效率也會提高。

4.想吃啥就吃啥

許多人聽朋友說吃素好,自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西,心裡會糾結、鬱悶。每個人的飲食習慣不同,別人的菜譜不一定適合你。現代心理學認為,想吃的就是身體需要的。因此,別聽朋友的建議,想吃啥就吃啥。當然,記住別過量。

5.少跟旁人比較

美國前總統西奧多·羅斯福曾說過:“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯,但與旁人一比,看到同學買車了,同事買房了,就心存煩惱。每個人的生活節奏不同,而且風光的背後總有難念的經。因此,停止跟人比較,自己過得好才是真的好。

6.收拾好辦公桌

美國普林斯頓大學神經科學研究所發現,桌子上到處都是文件,會讓人無法集中精力,感覺更累。美國明尼蘇達大學的科學家發現,辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。

7.讓一切“剛剛好”

希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態度會影響創造力,增加自我懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到“剛剛好”,也就是中國人講求的“中庸”,才是成功者的境界。

8.好好享受年假

研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質量和整體幸福感。因此,在新的一年裡,充分利用好你的休假時間,好好整理一個休假計畫,給大腦充充電。

9.及時處理工作郵件

週末過後,打開郵箱,看到大量未讀郵件,難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學的一項研究顯示,節假日時關注電子郵箱,並及時處理一部分郵件,可以減輕壓力,同時讓你成為一個高效的員工。

10.平衡好工作與生活

每個人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家裡水管漏了,但維修工只能工 作日上門,這會讓人沒心思上班,煩躁不 安,甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學家提示,老闆不妨設置靈活的工間假,採用合理調休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時 長,還能培養出一批更快樂、健康、忠誠的員工。(文章來自:MSN中文網)

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標籤:【焦慮】【情緒】【體重】【比較】【工作】


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