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界限是自尊的標尺

2017年05月13日 人格心理學 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

界限,對於生活在人際網中央、講求和諧與整體的中國人來說,可能是很模糊的一個概念。也正是如此,我們中的很多人是關係的“侵略者”,也是“被侵略”的人,這讓我們在很多關係中都處在不舒服的位置上。而我們所處的所有關係的質量取決於界限的力量。設定界限,能夠保證我們生命中的重要關係是對等的,是相互照應、相互尊敬且互相支持的。

界限是自尊的標尺


我們的個人界限為我們身邊的人設定了可接受行為的限度。你不妨想一想,與你關係親近的人經常是如何對待你的?他們是否用幽默的方式貶低你?他們是否利用了你善良的天性?他們是否給你留下了負罪感?如果答案是肯定的,那麼,你可能需要重新設置你的界限。

界限是自尊的標尺,將界限設置在一個對你來說感覺舒適的水平上,這一點至關重要。個人界限既能保護你又能使你產生吸引力。界限不清則會使你變得脆弱,被人想當然,更容易被別人虐待或傷害。

良好的自尊會這麼說:“我應得到比這更好的。”——那會保護我們,使我們不會陷入不平等的關係中,也不會陷入一個怪圈——我們喜歡的人並不是我們打心底裡最感興趣的。

強有力的個人界限能保護我們遠離那些浪費我們時間的人;那些只索取不回報的人;那些只訴苦卻不傾聽別人難處的人;那些貶低我們、提醒我們的失敗、使我們感到極端負疚的人;那些把自己的失敗歸咎於別人的人;那些向別人撒氣的人……而那些人可能就是我們的朋友、愛侶、父母、兄弟姐妹或同事。

模糊脆弱的界限還會吸引那些想利用我們的人。而強有力的界限,則會吸引那些尊敬和在乎我們的人。

跳出以往


人都是在不斷變化中,所以界限也需要不斷更新。假如以前你總是願意花大量工作時間幫助同事,但現在卻發現時間不夠用,那麼你就需要更新界限了:“我要讓自己開心,我看重自己,希望別人也看重我。”

麗莎是一個獨立按摩師,她為新顧客設置了界限。她將那些倉促改變預約的顧客進行分類,並且逐一向他們解釋說,對她而言,時間就是金錢。在那些顧客中,50%對按摩預約更加尊重;25%同意為取消預約而支付小費;其餘的人則不再向她預約按摩。由此,麗莎現在掙得跟以前一樣多,但有了更多自由時間。

不過,有時如給自己設置的界限太強勁,也會變成阻止好事進入的障礙。大衛,28歲,他的目標是找一份薪酬更高的工作。顯然他很喜歡做一名平面設計師,並且拿現在那份薪水能讓自己過得很舒坦,但他覺得自己給予女友的東西還不夠,擔心女友會離他而去。由於在前一次愛情關係中受過傷,大衛已經為自己設立了屏障,以保護自己不再遭受被拋棄的痛苦。經過心理輔導後,他接受了這一點:愛並不是伴隨著保障而來的。他放鬆了界限,現在已經跟女友結婚兩年了,並且還在同一家公司快樂地工作著。

向前走


請記住,那些跟你關係親近的人可能有一種既定的興趣,他們喜歡看到你保持原來的樣子。他們可能喜歡有人可以呼之即來,打個電話一起喝茶,或者隨時對他們表示同情。也許他們需要看到有人比他們更胖、更窮、更傷心或更緊張,這樣會使他們自我感覺更好一些。

所有的生活變化都伴隨著代價。一旦你設立了新的界限,在這個過程中,你可能會失去一些人,但是每一種值得擁有的關係都會存留下來。

馬蘭十幾歲的時候是一個漂亮的女孩子,還做過一些模特工作。但是,現在34歲的她超重、孤立於社會,在她看來,她的愛侶是這樣子:“即使我這麼胖,他也愛我。”然而,馬蘭並不愛惜自己。她不再堅持每天運動,而是數小時窩在電視機前吃東西。意味深長的是,她失去了同樣是“電視蟲”的愛侶,對方離開她,奔向另一個女人。他接受不了新的馬蘭。可是馬蘭從不回顧她的苗條時代,即便結束了和新男友的愛情長跑之後,她也沒有作出改變。

為自己設立界限,人們不僅會尊重你,也不會再浪費你的時間。這樣你就可以做你自己,追求自己想要的東西,行為舉止中也不用再擔心別人對你有看法。

6個步驟幫助你確定界限


1、對你生命中每一個重要的人,辨別他們所說或所做的哪些讓你感到不高興或受傷。接著對此採取特定的明確行動,例如對他們說:“請不要提醒我,說我總是戒煙失敗。這次我想成功戒煙,我真的需要你的幫助。”

2、開始對那些說“不”的請求作出回應,不論該請求有沒有道理。例如,“抱歉,這個時間談這個不合適”或“對不起,我今晚不能熬夜加班。”

3、列出5件你不想朋友或家人在你周圍做的事,例如,有些人喜歡嚴厲指責別人,喋喋不休。

4、列出5件你不想人們對你做的事,這些事可能包括粗魯地對待你,忽視你,或把一堆事推給你做。

5、列出5件人們不能再對你說或談論你的事,例如,“你總是不停地改變主意。”挑戰所有帶著幽默面具的羞辱。

6、隨著你對別人設置的界限延展,同時你也要提升自己的標準。不再挖苦別人,不再用幽默作為武器批評或貶低別人。 

心靈咖啡觀點:

界限是一種保護我們自己的手段,凡事都有個度。界限太大,會讓別人遠離我們,使得我們給人的感覺是敬而遠之;界限過於小甚至沒有,就會招來傷害讓自己難受。所以要正確看待界限,適當地為自己設定界限才是機靈的做法,但有一點肯定的是要想贏得尊重就要有所界限!(文章來自:騰訊部落格)

標籤:【自尊】【標尺】【尊重】【關係】


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