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感受痛的情緒,重構心理地圖

2017年04月19日 人格心理學 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

記得在一篇文章中看到,當小孩子受傷時,家長在處理好傷口之後,可以把包紮傷口的繃帶繫個蝴蝶結,幫助小朋友去體驗自我療愈和成長的力量。這是一種賦予生命力量的傷口處理方法,職場也是一樣——感覺到痛,才有機會把傷害轉化為成長。

在職場中受傷害是難免的。人和人總有不同的性格和行為方式,只要有差異就會產生摩擦,親兄弟尚且如此,更何況是來自天南海北的陌生人。當然,有些因為利益糾葛而引發的故意傷害更令人心寒,於是人們總結了很多“金科玉律”來預防它的發生,比如少說多做,提防比你高半級的領導,同級永遠是天然的敵人等。這些方法有很重要的提示作用,尤其對職場新人來說,更是寶貴的經驗。

但從另一個方面來講,每一種方法都有它適合的、特定的背景條件。方法是死的,而職場是變化的,有時也很難說遵從了一種方法就真的能躲過某個傷害。比如黃錚,她在做選擇時,一定知道“站對隊比做對事更重要”之類的話語,但在實際情況中,還是很難去把握當時如何做才是“正確”的決定。更何況,要是我們天天活在提醒中,身心隨時隨地處於緊張狀態,又何嘗不是一種傷害?

影響一個人在職場中發展的,不是傷害本身,而是對傷害的反應。所以,與其小心提防,不如積極面對。所謂積極面對,首先是要承擔自己做事的後果。正如李瑤所說,“到底是自己犯的錯,所以也沒什麼好說的”。

一旦有了這種承擔後果的勇氣就會明白,有人幫忙是福,沒人救急也沒什麼可抱怨的。遇到緊急情況,人最容易出現的就是抱怨,其實,再多的抱怨也於事無補,只會讓自己更加心煩。抱怨不僅會加重負面情緒,還會將一個人的注意力引向外部,把責任推向別人,把自己變成受害者——受害者的心態會讓人感覺無力,迴避責任,從而失去學習和成長的機會。

積極面對也意味著不逃避那些痛的情緒,允許這些情緒存在,感受它們所帶來的信息。

通常來說,傷害分為兩種,一種是應激性的,比如被信任的人欺騙而感到憤怒,這些情緒是正常的;但如果憤怒到要報復,那麼這說明事件本身觸動了一個人內心某種未完成的情結,造成了另一種更深刻的傷害。

雖然傷痛令人不舒服,但是對傷痛的承擔和積極轉化可以讓一個人的生命變得更為豐厚。對於應激性的傷害,情緒釋放之後,正向的轉化更容易形成。故事中的李瑤就很好地從傷害中學習到,無論何時業務都不可鬆懈,要對自己的行為負責,並且她也會在日後的工作中更能理解下屬。

設想一下,如果她始終懷著對領導的抱怨和憤怒,那麼這個正向學習的過程可能會很艱難——也許她學習到的是再也不要信任別人,或者再也不願幫助別人。不同的態度會造就不同的職場道路,也勢必影響到走在這條路上的人內心是否幸福。因此,這種情緒的轉化很重要。

如果一個人受的傷害是因為觸發了內在的未完成情結,那麼當務之急就是要覺察這個情結到底是什麼。未完成情結像一幅心理地圖,控制著一個人的反應和行為模式,我們做的很多事都只不過是在下意識地重複這個心理地圖而已。

但對其覺察之後,心理地圖就有可能被重新構建,下次再面臨類似的情形,我們的反應就會不同,事情就會出現不同的可能性——在職場中,這樣的覺察會讓一個人的事業發展出現轉機。對於未完成情結的重新修通,要視其嚴重程度,有時需要生涯咨詢或心理咨詢的介入。

心靈咖啡觀點:

瞭解了負面情緒的真實來源和存在價值,就會坦然接受自己的負面情緒,同時明白自己的情緒只跟自己有關係,別人或者外在事件充其量,就只是一副手電筒,照到了你內心深處的那一抹情緒而已,或者你內心有一隻小刺蝟,別人只是不小心碰到了它。照顧好自己的那一抹情緒,看好自己內心的小刺蝟是最好的自我態度。

標籤:【心理地圖】【未完成情結】【轉化】


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