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讓你正向思考的11個小貼士

2017年04月16日 人格心理學 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

明尼蘇達羅徹斯特的梅約診所進行的一項研究中,對像要做一個人格測試,評估出測試者是偏向於樂觀還是悲觀。這個實驗進行了長達30年,結果顯示樂觀者的壽命要比平均數高,無論什麼性別,相對應的,悲觀者則壽命短一些。研究者還發現樂觀精神可以加強人的免疫系統,並幫助樂觀者養成良好的生活習慣。樂觀者的自我感覺更加良好,所以也更願意對自己好一點,而悲觀者則有更多的恐懼,讓他們血壓上升焦慮頻繁生活暗淡。

你可以選擇悲觀厭世,只看到陰暗面,也可以選擇積極向上正面思考;你的態度決定了你的精神狀態,從而決定了你的行為和生活中你做的選擇甚至得到的東西。許多研究都表明如果你都能保持樂觀精神,你會成就更多,更快樂,活的更長。接下來就給你一些保持樂觀思考的小貼士。

···相信你自己

成功的基礎來自於內心深處的自信。研究表明自信,在長時間的考量下,要比智慧,教育,人脈都更重要。一個堅實的開始,你一定要相信自己能夠達成非凡的成就,或者有獨特的可以給社會貢獻的價值。

···設置清晰的目標

沒有目的地的旅途散漫無章。如果明確的寫下來你要達成的,具有野心但是不是沒有可能的目標,那麼其實你就已經在達成這個目標的路上了。

···設想出你成功的樣子

想像你已經成功了。想像一下你的書已經出版,想像一下你的銷售任務超額完成,你剛做完一個演講掌聲如雷,你贏得了比賽,你過上了你夢中的生活。你把這些景象放進大腦,大腦會整理出實現它們的步驟的。

···對你的生活負起責任

不要做一個受害者。不要把什麼都歸咎於他人或者環境。你是你自己的船長,你自己選擇發生什麼或者要往哪去。如果你對於生活的某個方面不滿意,那就制定個計畫去改變它,實實在在的採取行動。

···跟自己對話

對你自己說一些積極向上的東西,做你自己的激勵者。舉個例子,一天將要開始的早晨,告訴自己:今天我要把工作做得漂漂亮亮的。或者:今天我要朝著我的目標好好地努力。事情如果出差錯了或者什麼事失敗了,也不要找借口——就告訴自己,我這個做錯了,但是我可以從總結中獲得很多。

···消除負面情緒

用積極的自我對話戰勝那些潛伏在你心裡的猶疑負面的想法。用積極的態度,有意識的消除對於困難的擔憂,“我可以征服這個挑戰。”不要無視任何問題——直面它們,帶著具有建設性的樂觀的態度。

···跟樂觀的人交朋友

在你的朋友親戚同事之間,很有可能有一些向上的,積極地,樂觀的,有動力的人和一些墮落的,負面的,悲觀的憤世嫉俗的人。腦子裡過一遍,把你周圍的人分分類,並且每一類都試試舉個例子。你應該多跟樂觀的人在一起,少跟憤世嫉俗的人在一起。樂觀的人會鼓勵你激勵你,悲觀的人會助長你的猶疑,讓本來你在煩的事情更讓人難受。

···常懷感恩心

給自己做一張資產負債表。如果你受過良好教育,有工作,健康,有一份穩定的戀愛關係,有良好的經濟條件,那就把這些都放進資產分類中。如果你失業,患病,處在一份耗人精神的戀愛關係當中,破產了,就把這些放在你的負債當中。很有可能你會發現你的資產遠多於負債。我們大多數人都把已經得到的幸福當做理所應當的事情,眼睛卻只看著我們自己的慾望或者失敗。

···找到烏雲背後的幸福線

學會在每件事當中看到自己的機會。許多自己單干的咨詢師都會告訴你,被下崗是他們身上發生過的最好的事情了。很多事在當時看來是個重大的打擊,但是現在他們都對於自己的生活工作有了更高的滿意度更好的成就感。每件事發生都會有好有壞,塞翁失馬焉知非福。那些取得非凡成就的人都是將生活中的壞事當做成就好事的跳板。

···放鬆,學會享受生活

放鬆點。如果你可以對於生活裡的事情一笑了之的話你就會剛到輕鬆的。一口也吃不成胖子,不要給自己過多的工作負擔。有意的給自己一些獎勵,時不時的犒勞一下自己。笑是最好的良藥——最便宜的——所以試著保持生活和工作,娛樂和事業之間的平衡吧。

············假裝

如果以上的建議都無效,那就假裝吧。如果你真的非常的憂慮,緊張,或者猶疑,那就假裝自己非常的淡定自信。走上講台,對著觀眾微笑,就當自己是非常的正能量非常的成功。假裝的過程,你必須也要假裝出相應的態度和行為。你可以騙得過觀眾,更重要的是,你可以騙得過你的大腦——你開始真的感受到了那個自信,積極,樂觀的自己。

如果樂觀者能夠成就更多事情,活的更長更開心,那誰想做一個悲觀者呢。大部分人只是發現,做一個悲觀者, 抱怨,懷疑,憤世嫉俗是一種更容易的選擇而已。不要輕易的落入了這個圈套了。

做自己的正能量泵吧~

心靈咖啡觀點:

思想決定行為,正確的思想往往是積極的心態引導的,所以心態左右個人的行為。境隨心轉,樂觀的時候,我們看到的是美好景色;悲觀的時候,則是滿眼的蕭條。

積極的心態能夠調動一個人的心靈力量,而且可以不斷挖掘潛在的心靈力量,使其工作水平的發揮達到最好的狀態,甚至是完美的境界。相反,消極的心態往往阻擋心靈力量的發揮,更不用說挖掘內在的心靈力量了。

消極的心態容易使一個人陷入悲觀失望、得過且過、煩惱痛苦以及憂慮無奈的泥潭。其實,同樣的工作環境,如果心態不同,其對工作環境的態度也是不一樣的。

積極的心態面對再不好的工作環境,也能氣定神閒,沒有一絲悲觀、憂鬱、煩躁和自卑的情緒。

標籤:【憂慮】【資產負債表】【負面情緒】


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