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如果我們心情不好,請先檢查自己的表情

2017年03月23日 人格心理學 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

常規心理學告訴我們:你的所有表情都是心情好壞的如實反映,所以要改變你的表情,只能從調整心情開始。

這真是一個艱難的決定。許多事你自認現在做不到,比如不喜歡但必須靠它餬口的工作,回家看著就煩但你無法拋棄的家人,永遠都控制不了漲速的物價以及永遠漲不起來的工資等等。

其實顛倒一下心理學家的建議,可以做的事就變得簡單了:你能控制你的表情,用表情改變你的心情。

面無表情讓人抑鬱


“來,笑一個。”攝影師對吳敏說。她試圖調整自己的情緒,讓緊繃的肌肉放鬆,但無論是說“茄子”還是喊“田七”,都做不出對方想要的表情。幾次失敗後,吳敏察覺到攝影師的表情也開始僵硬了,不會笑這件事,讓她感到前所未有的焦慮。

如果有一台攝像機能跟蹤吳敏24小時的生活,你會發現,除了不會笑,吳敏其他的表情也少得可憐。

早上睜開眼,她緊皺眉頭;刷牙時,她的表情迷茫;坐上捷運,因為人群的擁擠吳敏更沒有什麼好臉色。走進辦公室,面對電腦,皺眉、撇嘴和麻木,是大部分公司職員面對工作的表情。下班回家,玩遊戲和看電影時,也許會有一些不一樣的興奮,但離開電腦和銀幕,又回到表情缺失的原點。

美國著名心理學家阿爾培特認為,在人進行感情表達時,往往言詞的使用只佔7%,而聲調占38%,剩下的55%由肢體和表情語言完成。但城市社會心理學家楊偉慶指出,在社會精細分工和兩點一線長久簡單生活的作用下,面對面的接觸越來越少,不再需要借助過多的表情傳達自己的意思,面無表情成了城市人標準表情。

怎麼就不會笑了


肖雨長年和電腦為伴,無論是高興還是悲哀,都是一副“電腦臉”表情。“他的臉和螢幕倒是真有夫妻相。”朋友評價說。而同事對他的印象也不是很好:“看他的表情,怕不好相處。”

“電腦臉”的成因並非神經方面的問題,“就像太久不說話,聲帶不聽使喚一樣,長期與電腦為伍導致社交刺激不足,面部表情不用則退,再加上肌膚乾燥缺水,從而引發交際障礙。”上海中醫院針灸師陳賽濱說。

缺少肌肉運動導致的面部僵硬症,能通過鍛煉根治。但愛美人士為保持魅力和再造青春而進行的整容手術,卻是對面部肌肉不可修復的損傷。

不管是注射有緊致肌膚去皺功效的肉毒素針,還是削骨、改變肌肉形狀的手術,都會使手術者難以做出皺眉、憤怒或者悲傷的表情,“因為阻斷了神經對肌肉的傳導,肌肉不收縮、力量減弱、鬆弛,相應表情活動就消失了,比如眉間肌支配的皺眉動作。”朝陽醫院整形外科副主任醫師範巨峰解釋。明星們已經成了整容的最大受害群體,保持青春美貌的同時,她們的面部表情定格在“笑不出來”和“無法悲傷”上。

好表情創造好心情


表情和心理的關係,絕不是後者對前者的單向影響這麼簡單。在肌肉運動的同時,還能調動身體裡各類激素的分泌,從而改變心情。

卡爾維諾在小說《看不見的城市》中,曾有這樣一段關於城市的描寫:“是觀看者的心情賦予真茹德這座城市形狀,如果你吹著口哨,昂首闊步而行,那你對它的認識是從下而上的:窗台、飄動的窗簾、噴泉。如果你指甲掐著手心垂頭走路,你的目光就能只看見地面、陰溝、路洞蓋、魚鱗、廢紙。”

一個簡單的實驗可以證明表情對心情的反向改變作用:當你心情不好時,如果對著鏡子咧開嘴傻笑,堅持三分鐘,你會發現自己心情變好了!

其實早在1963年,英國心理學家湯姆金斯就提出了面容反饋假說,認為面部表情能夠引發情緒體驗。他認為,當我們開始意識到面部表情時,隨之就意識到情緒。就如原本你心裡像一池深潭一樣平靜,而一旦你露出笑容,很快就能體驗到愉悅的感受。

當一個人情緒低落時,嘴角下垂,眼睛無神,如果此時刻意做微笑狀,睜大眼睛,抬頭挺胸,反覆幾次,就會使內心產生一種振作感。而當人情緒躁動或過於興奮時,收斂起誇張的表情,讓呼吸緩和下來,便能起到安撫情緒的作用。在韓劇和日劇中,我們常看到這樣的鏡頭:面臨困境時,女主角緊握拳頭,用激勵的語言和不服輸的表情給自己打氣。下一秒,她們便彷彿真的找到解決問題的方向一般,生龍活虎。這也是許多表演者在登台前的常用動作,尤其在緊張時,一定要給自己換上微笑的表情,“笑容”作為面部表情中最具典型意義的“正能量”,讓臉部肌肉舒張,從而調整身體裡的激素分泌狀況,使表演者獲得自信、從容的力量。

在現實生活中,擁有豐富表情的人明顯比表情單一的人更具有吸引力。沒有一個人能夠拒絕像花一般燦爛微笑的人,反之,當一個人的表情過於簡單時,則容易讓人感到氣氛僵硬,甚至被懷疑是一個冷漠或者不歡迎自己的人。

我們每天見到的第一個人,就是鏡子裡的自己。給自己一個怎樣的表情,從某種意義上講關乎於一天的心情好壞。

標籤:【正能量】【體驗】【電腦臉】


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