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如何療愈失去一段友情的傷痛?

2016年12月20日 人格心理學 暫無評論 閱讀 107 ℃ 次

要是一個曾經與你同甘共苦、相伴多年的朋友開始疏遠你,甚至是絕交,這絕對讓人感到非常不好受。若你正遭受友情決裂的傷痛,這裡提供幾個方法幫助你早點恢復精神、繼續向前。

寫下你的感受

千萬不要低估文字的力量。在你感到憤怒或是困惑的時候,寫下你的感受這個舉動,能夠幫助你宣洩情緒,並且釐清事情的真相。

像是名媛芭黎絲.希爾頓,與她曾經的知心死黨妮可裡奇知名的絕交事件發生時,芭黎絲就因此寫了一首歌《嫉妒》,一段歌詞內容是這麼寫的:“過去的我總是開心/當我看著你成為閃亮的巨星/你卻變得只在/全世界揭我瘡疤時感到開心”

你可能會無法克制地想寫一封滿是憤恨的電子郵件寄給他(或是一首歌)──但親愛的,我們勸你不要這麼做。先給自己幾天的時間冷靜下來吧!如果對你來說,這段友誼真的已經沒救了,那麼就禮貌地結束它。冷靜且有禮地結束這段關係,絕對比你帶著快爆發的憤怒氣沖沖地轉身離開來得好。尤其若是你們在未來有很大可能還會碰面,這樣的做法絕對好多了。

容許你自己悲傷

別太訝異為什麼你的男人無法理解你,怎麼會為了失去個朋友這點小事,就如此難過得肝腸寸斷。但男人就是這樣。

准許你自己為此感到悲傷並不可恥,就像《損友/益友》的作者說的:“接受吧,儘管那個與你絕交的人不是你的姊妹、伴侶,更不是你父母,但一段友情的結束的確是一個嚴重的損失。容許你自己為此感到悲傷,頂多哭完之後,擦擦眼淚向前走就是了。”

別想了,去運動

用力捶打枕頭,發瘋似地跳上跳下也無所謂,總之動動身體為自己找點樂子吧!體力活動會幫助你排出負面情緒,並且促進讓人感到愉悅的腦內啡分泌,預防憂鬱。

當你失去了過往傾訴煩惱的對象,你可能會變得無所適從,不知該找誰說才好。別老是往胡同裡鑽!跟個信得過的親人或是朋友談談。簡短的心理咨商也是很有幫助的。你也許會需要私下撥出時間接受咨商課程,但無論如何,你和你的快樂值得投資。

為自己打氣

當你的性伴侶拒絕你的邀請時,你會對自己的身體吸引力感到不安與懷疑是很正常的事。 同樣地,一個你覺得對方甚至比你還懂你自己的朋友竟然拒絕你時,你當然很自然而然地會開始質疑自己身為人的價值。

失去一個朋友可能會對於你的自信造成很大的損傷。適度的自我反省是有益的,然而,過度沉溺於過去的錯誤、不斷譴責自己,是完全沒有幫助的。比起糾結於你犯下的錯誤,不如把焦點放在自己有的優點跟生活中的美好事物上吧!因為,只是其中一個人跟你絕交,不代表這世界上沒有人想跟你做朋友。

別過度分析

女人們常常會有過度分析的習慣,尤其是跟好姊妹談起男人的時候。有時你就是得放下身段承認,你真的永遠不可能瞭解“真相”是什麼。

精神科醫師Stéphane Clerget提醒我們:“因為你們是朋友嘛,你當然可以向她尋求建議,雖然他不見得會給你甚麼響應……但如果她真的給了建議,你大概會發現這建議根本荒謬至極。”

如果你發現你發的訊息被忽略了,然後還被刪微信好友,我想你可能需要自行閉關一下。 建議你可以寫封信,接著勇敢地燒了它,然後就停止思考這事情,並且再也別提起了。

標籤:【傷痛】【情緒】【悲傷】【友情】


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