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重塑意象,改變人生

2016年09月28日 人格心理學 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次

美國時間7月7日,邁克爾·傑克遜的公眾悼念儀式在洛杉磯一個體育中心舉行,除了現場1萬多人外,據悉,全球有10億人通過網絡、手機和電視等各種方式收看了這一告別儀式,以這種方式送別了我們這個星球上最受歡迎的超級巨星。

這幾天來,我的腦子裡一直在盤旋著一個念頭:假若傑克遜遇到了麥克斯威爾·馬爾茨,又會怎樣?

整容整出人性的奧秘


馬爾茨是美國著名的整容醫生,曾任紐約醫院修復科主任,在為病人做整容時,他洞見到了人性的奧秘,並由此探索出了一套集整容術與心理治療相結合的人生改變方案,取得了巨大成功。

他自創的心理治療取向叫“心理控制術”:我們的人生,都是由我們的自我意象所決定的,如果你改變了自我意象,人生也會隨之改變。

馬爾茨是如何發現了人性的這個奧秘?這和馬爾茨的工作有關,多年的整容經驗令他發現兩類現象:

許多例子中,改變外部形象似乎能創造一個全新的人,我手中的手術刀變成了一根魔棒,它不僅能改變病人的外貌,而且能改變病人的整個人生。生性害羞、不善交際的人變得大膽而無畏;一位“笨”男孩變成機靈聰慧的少年,後來還成為某知名公司的管理人員;向來懷有“鐵石心腸”的罪犯,幾乎一夜間從無可救藥的傢伙變成了“囚犯標兵”……

也有一個謎團始終讓我不解:如果手術刀有魔力,那麼為什麼有些人臉部煥然一新卻始終死性不改呢?

此外,他還發現很多有人“虛構之丑”,在他和其他旁觀者看來,當事人相當漂亮,但當事人自己卻堅定地認為自己很醜,所以一定要整容。

這些現象為什麼會發生?在尋找這個問題的答案時,馬爾茨逐漸明白:

每個人的內心都有一幅用來描繪自己的精神藍圖或“心像”。對我們的意識來說,這幅圖像可能模糊不清、朦朦朧朧、不甚分明,甚至一個人的意識根本沒有覺察到它的存在,但它的確就在那裡,完完全全,纖毫畢現。

這個自我意象就是我們自己對“我是什麼樣的人”的看法,它是以我們的自我看法為基礎形成的。

這些關於自己的看法,大多數都是根據我們過去的經歷、我們的成與敗、我們的榮與辱以及別人對我們的反應,尤其是童年時代的早期經歷,而無意識地形成的。

對於一個人而言,一旦某種對自己的想法或信念進入這幅圖像,它就會變成“事實”。我們並不質疑它的正確性,而是頭也不回地按照它去行動,就像它是真的一樣。

自我意象會控制你能做哪些事,不能做哪些事,哪些事對你來說很難,哪些事很容易,甚至會決定別人對你有何反應,其確定性和科學性,就像一支溫度計控制你家中的室內溫度那樣無可辯駁。

重塑自我意像是關鍵


所謂自我意象,其實是馬爾茨自己對“人格”或“自我”的另一稱呼。仔細看來,他關於人格的這個定義,和其他很多哲人的定義是非常類似的。

美國人本主義心理學家羅傑斯對“自我”的定義是:自我就是過去一切體驗的總和。

在我的理解中,關於“自我”的一切內容都是先在關係中發生的,即,先是“我”與某個人發生了一件事情,而“我”將這個事情所帶來的一切體驗當成了“我”的一部分。於是,先是別人怎麼看自己,而最終,“我”也接納了別人對自己的看法。

上一段中提到的“某個人”對“我”而言越重要,出現得越早,他對“我”的影響也就越大。

例如,假若父母在自己6歲前不斷地否定自己,那麼,不可避免的,我對自己會有一個消極的自我意象——“我不行”。

這個自我意像一旦形成,按照馬爾茨所言,“它就會變成‘事實’。我們並不質疑它的正確性,而是頭也不回地按照它去行動,就像它是真的一樣。”

馬爾茨的《心理控制術》這本書,乍一讀很像是成功學,而其理論又像是勵志電影及同名圖書《秘密》的翻版,但其實不是。它們儘管看上去都在說“心想事成”,但《秘密》以及成功學都過於簡單,其創作者讓我們以為,只要我們不斷去做“積極想像”,就可以得到成功的人生。

馬爾茨強調說,僅僅說“一切存在於你的頭腦,你認為自己行就一定行”是不夠的,這種說法簡直是對人的傷害。

他舉例說:自我意象中認為自己“胖”的人總是無法減肥並保持體形,無論她怎樣有意識地想盡一切辦法與這種自我意象對抗,結果總是徒勞。你無法做到長時間超越或逃避自我意象。就算你真能做到短暫地逃避,也會立即產生“反彈”效應,就像一個橡皮筋,在兩個手指之間伸長,但稍一鬆懈就會恢復原狀。

如果某人認為自己是“失敗者”,那麼無論動機多好,意志力多堅強,他總能找到失敗的方式,即便機遇來臨,他也會失之交臂。

馬爾茨認為,自我意像是一個前提、基石或基礎,你的全部性格特徵、行為舉止、甚至所處的環境,都是以它為基礎而建立。結果,我們經歷似乎總是證明並加深我們的自我意象,從而形成一個循環。

這也是我屢屢強調的“自我實現的預言”,即一個人一旦有了某種念頭,就會驅使自己去實現這個念頭,因為,我們無意中會認為,這個念頭是“我的”,或更準確的說法是,這個念頭就是“我”的一部分,我要扞衛這個念頭,就等於扞衛“我”。

譬如,假若父母喜歡否定自己的孩子,結果這個孩子進入學校後,就會“我是一個失敗者”的自我意象,而他為了扞衛這個自我意象,成績會一塌糊塗,這反過來又成了支持“我是一個失敗者”的自我意象的證據。不僅如此,父母一方面會難過,同時也會有一種不容易覺察的得意——“我早就知道你是一個失敗者,你看我沒說錯吧。”

所以,要想改變一個人的一生,關鍵不是去做積極的暗示,而是重塑自我意象。馬爾茨認為:“‘成績或掙錢能力’建立在某種根深蒂固、甚至可能難以覺察的思維模式之上,它一旦改變,你就能從中解放出來,從而更有效地開發自身潛力,並得到與此前具有天壤之別的結果。”

標籤:【傑克遜】【自我意象】【自我實現】【馬爾茨】


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