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關於夢的7個事實,超有趣!

2016年07月25日 人格心理學 暫無評論 閱讀 113 ℃ 次

1、什麼是夢?


當睡眠進入某個階段時,夢就會以一系列影像和想像的形式不自覺地出現。

在剛剛入睡時,你的心跳速度開始減慢,體溫逐漸下降,與此同時,你的大腦正忙於對白天的事物進行整理。

在這個初始階段,夢由你白日生活裡閃過的一個個念頭和一幕幕場景組成:午飯吃的那些食物、白天打的那個電話、睡前看的那部電影。除非你從夢中醒來,否則我們幾乎記不住這些夢的內容。

入睡90分鐘後,你就進入了快速眼動(REM)睡眠階段,這個階段常會出現一些超現實夢境。大腦杏仁核、大腦情緒區域、海馬以及大腦記憶區域在該階段都處於積極狀態。

也正因如此,REM階段夢境常具有故事性情節,而且在次日醒來後能夠被記住,你甚至可以將它敘述給你朋友聽。

如果你有6-8個小時的睡眠,那麼你就會有4-5個不同長度的REM階段,每個階段都做著夢(雖然大部分夢你無法記住)。

2、夢有哪些作用?


這個話題現在依然備受爭議,但是一個主流觀點認為,夢“幫助我們處理一些新的、從情感上來說很重要的信息,並將它納入我們概念性的記憶系統中。”芝加哥拉什大學醫學中心的睡眠障礙研究中心創辦人、心理學家Rosalind Cartwright博士說道。

一旦信息存在於你的記憶中,它就會對你清醒狀態下的行為和決定產生影響。例如,心理學家研究表明,夢可以:

a. 幫助你理解新的經歷

REM階段夢境會把新舊事物聯繫起來,將它們置於同一個環境中。

比如,如果你對工作感到焦慮,你在夢中可能也會經歷一個焦慮的時刻,像參加一場大學考試。

“這幾乎就像以往圖書館的卡片目錄系統,”位於巴爾的摩的美國約翰霍普金斯大學醫學院心理學神經科學教授David Linden博士說。

夢鞏固了我們的近期記憶,並將它們與以往的記憶相互對照,於是我們就可以更好地理解眼前發生的事情。這就解釋了為什麼夢裡老會出現過去的一些人、事、物。

的確,科學家對處於REM睡眠階段的實驗受試者進行大腦掃瞄時,發現他們的大腦視覺中樞處於關閉狀態,這個中樞是處理人們清醒狀態下遇到的所有新信息的主要區域。

然而,視覺記憶中樞——大腦存儲諸如兒時臥室的模樣等過去影像的區域——卻處於超負荷工作狀態。

這表明我們在夢中“看到”的所有影像都來自於我們的記憶,Linden說。

Linden還寫過一本書,叫做The Accidental Mind: How Brain Evolution Has Given Us Love, Memory, Dreams, and God(售價$21,亞馬遜網)。他說,這就像我們的大腦在接受到一個新的經歷時,便會翻閱記憶這個老相冊,從中找出合適的一段來幫助自己更好地理解它。

b. 幫助你應對挑戰

夢是對我們即將面臨的新挑戰的演練。

戀愛中的人夢見舉行婚禮或者運動員夢見參加比賽,這都會幫助他們在心理上對未來做好準備。

心理學家Cartwright博士說:“你的大腦存儲了這份‘情感熾熱’的資料並對它進行了處理,這樣你在醒來後就能夠做得更好。”

c. 幫助你治癒精神的創傷或失去親人的痛苦

Cartwright博士曾經研究過那些經歷了離婚的人,發現在現實生活中越是沮喪的人,他們的夢就越平淡,鮮有情緒波動。然而,那些很好地處理了離婚問題的人的夢卻極具表現力,情感充沛,甚至有向即將成為前妻或前夫的對方砸東西的場景。

“似乎情緒調整越困難的人,夢也越平淡無奇,因為他們沒有直面自己的感情;而那些在夢中就將情緒問題解決了的人,在現實生活中也做得非常好,”他說,“就好像他們的夢幫助他們意識到‘我以前曾經應對過這樣的情緒,所以這次我也能應對的了。’”

不過,當你開始自我調整時,你的夢也可能會隨之發生變化。Deirdre Barrett博士是哈佛醫學院心理學臨床助理教授,同時也是科學期刊Dreaming的主編。

她對那些失去親人的人所做的夢進行了研究,發現人們在哀痛的起初階段,經常會夢到過去,在夢中他們會看見親人並因此感到困惑或不安。

而當親人逝世幾個月或者幾年後,夢就會變得讓人愉快一些,逝去的親人會在夢中告訴夢者一切都很好,有時還會給他們一些建議。

Barrett說:“後期的這些夢會讓人感到安慰甚至欣慰,這就可以幫助他們更好地處理親人逝去的痛苦。

d. 幫助你學習

非REM階段的夢往往反映白天發生過的事情,它可以幫助我們鞏固新的信息。

哈佛大學在這一方面進行了一系列的研究。

參加睡眠實驗的受試者首先被要求玩“俄羅斯方塊”視訊遊戲;在進入睡眠第一階段後,受試者被叫醒,在那些能夠記起夢的內容的人當中,有3/4的人的夢和俄羅斯方塊有關。

研究者認為,通過做俄羅斯方塊遊戲的夢,這些受試者在睡覺的同時也在提升自己的遊戲技能。

該研究團隊最近剛剛完成另一項類似的實驗,不過這次玩的是滑雪遊戲“阿爾卑斯山滑雪挑戰2”。

最初的研究報告於發表在2001年的Science期刊上,報告認為在遊戲中越投入的人就越有可能夢到遊戲,這就意味著在他們的睡眠期間,大腦會對它認為最重要的信息進行處理。

 

標籤:【心理學家】【心理】【噩夢】


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