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專心,最幸福!

2016年07月15日 人格心理學 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次

笛卡兒說:“我思故我在”。通過思考而意識到了自己存在,由“思”而知“在”,是人類和其他動物最不同的地方。

人類花很多時間思考,我們回顧過去,瞻望未來,從宇宙起源的秘密思考到宇宙即將面臨的挑戰。然而,這樣的人類快樂嗎?為什麼有許多的宗教和冥想課程,都告誡我們需要“活在當下”呢?

當然,瞭解人類“及時”的情感,可不是件容易的事情,若用回溯性的研究,常會得到錯誤的答案。因此,針對“人何時最快樂”這個問題,研究者Matthew A. Killingsworth和Daniel T. Gilbert開發了一個iPhone的應用程式,這個應用程式會隨機地在每個人清醒的時間發出問題,並請每個人針對不同的問題,紀錄當下的感覺、行為、想法、和環境,讓受測者回報真實生活中的感受。

這個應用程式固定會拋出的問題是“你現在覺得如何?”和“你現在正在做什麼事情?”。接著有時會加上“除了手邊正在做的事情外,你現在還有再想其他事情嗎?”這樣的問句。若受試者回答“有,我正在想其他事情”,還需要回答是在想快樂、不快樂、或是中性色彩的事情。

“你的幸福足跡”網站收集了一系列包含83個國家,年紀從18到88歲,約五千人共將近二十五萬筆的資料。其結果登在《科學》(Science)期刊,標題為“愈是胡思亂想,人就愈不快樂”。

根據這兩位科學家的研究發現,人真是很愛想東想西的的動物。不管手邊正在從事什麼,大概幾乎會將近有一半的人腦袋瓜裡還會冒出其他的事情。如果要舉出一個例外,名列“最不容易讓人分心的活動”之首,就是做愛。不過反過來講,如果連“做愛”都還會分心,那就別提坐在辦公室裡和無趣的老闆討論無聊的專案了。

再者,無論正在從事什麼活動,能專心的人會比正在想東想西的人來得快樂。雖然大家想東想西之時,比較常會想到讓人心情愉快的事情(超過四成),但即便如此,想到快樂事情的人其幸福程度並沒有比專心的人來得高。反之,如果想到的是不快樂的事情,或比較中性的事情時,這些人的幸福程度就會比沒有分心的人來得低了。

最後,這個研究還告訴我們,正在做什麼事情沒那麼重要。若能專注地面對艱巨的工作,一個人同樣能體驗到幸福的感覺。反之,再怎麼輕鬆寫意的事情,若在分心的狀態下體驗,幸福度就比較不足。是思考和想法決定了一個人的幸福度,而不是正在做的事情。

當然我們一定會想用“是心情不好才容易分心”這樣的理由反駁,但這個研究最大的賣點就是利用手機APP獲得“及時心情的收錄”,因此經過時間點和心情變化的交叉比對,兩位科學家可是信誓旦旦地保證:“是分心造成了不快樂,而不是不快樂讓我們分了心。”

所以,這個結果證實了活在當下的重要性。畢竟,我們最投入的時刻,通常是最快樂的時候。思考是把匕首,很可能會先傷了自己。(文/白映俞、劉育志)

標籤:【幸福】【專心】


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