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今天,你感受「心流」了嗎?

2016年05月03日 人格心理學 暫無評論 閱讀 113 ℃ 次

當我在做瑜伽、跳舞和寫作時,我能感受到這份活在當下的自在愉悅。最棒的是,我能做我自己。

這就是20多年前心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出的概念“心流”。這一感覺起始於我們嬰兒時期的好奇感,那時當我們遇見新鮮事物時,我們就會全然投入地去探索。成人和嬰兒一樣,也容易被新鮮事物所吸引。但我們更多地在一項已經掌握了一定水平的技藝中感受“心流”。

大多數人在動態中體驗到“心流”,比如在跑步或者遊泳的時候。同樣的,具有重複性動作的活動(針織等)也能帶給你這份特殊的感受。

Csikszentmihalyi認為,當你看準了一個具有挑戰性,但同時是可及的目標時,你能感受到的“心流”最強。在看似無聊和沮喪之間,你找到了最甜美的部分。而在這個目標的追尋過程中,你能不斷地感受到自己不斷地在接近。在這個過程中,你甚至感覺不到時間的流逝,也忘了吃喝這些基本需求,甚至會熬夜到深夜。

這種狀態十分特別,在我們的生命中並不常常出現。但當你更打開自己,並且掌握更多你個人獨有的能力時,你的心流感會更加多地出現。

43歲的伊凡還記得在12歲的時候第一次感覺到心流,那時她在練習體操。她回憶道:“當時,我在自家特製的墊子上連續好幾個小時操練,直到天黑為止。當你眼前有一個目標,而且你知道你可以通過努力去實現它時,那感覺是非同凡響的。當時我覺得,沒有比這更重要的事情了。”

在這個過程中,我們不但感覺更快樂,同時也更有自我認同感。

今天,當伊凡還需要這種力量的時候,她就會回憶12歲時那個在墊子上練體操的自己。

“心流”並不只是在運動或是我們最愛的休閒項目中出現。有些人十分幸運,在工作時就能感受到這種心流。他們不但在工作中表現優異,而且內心洋溢著滿足。

但我們中的大多數人都沒有機會能在工作中體會這些。給你些建議:

當你有一大堆瑣碎的活兒要去幹的時候,不妨把它們變成一些可以實現的挑戰。

比如說,你是一個部落格寫手。不妨限制一篇博文的字數,然後期待一下自己可以寫出一篇怎樣棒的文章。如果你是個廚師,試著完成一道不需要黃油或任何蔬菜的菜餚。

要獲得“心流”的關鍵在於:你定的這個目標對你是有意義的,而且是你可以通過努力達到的。

(原文:Temma Ehrenfeld,翻譯:Nicole,心靈咖啡網編譯,轉載請註明原文地址和出處http://psy.timetw.com)

標籤:【心流】【目標】【挑戰】


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