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學會控制自己比什麼都重要

2016年02月15日 人格心理學 暫無評論 閱讀 96 ℃ 次

生氣是害人害己的惡劣情緒。我們想要做事情,就必須學會克制怒火,學會忍讓、寬容、理解別人。這樣自己不生氣了,別人也會尊敬你!

生活中很多人都愛發脾氣,而當一個人因生氣使自己的情緒惡化到失去控制的時候,往往會出現一些過激的行為,後果往往是不堪設想的。那些我們耳聞目睹的爭吵、廝打甚至是殺人事件,大都是因為沒有控制好自己的情緒,在心理發生波動和扭曲的情況下發生的。

每當我們遇到讓自己生氣的事情時,應該先努力讓自己平靜下來,好好想一想,為什麼會有這樣的情況發生,到底是別人的錯還是自己身上也有問題;即使是別人錯了,自己是不是有必要長久地沉浸在氣憤中“不可自拔”;自己在憤怒的情況下採取的“解氣”行動將造成怎樣的後果;是不是得不償失的……當你冷靜地考慮過這些以後,或許你的怒氣就已經消減大半了。

能夠很好地控制自己情緒的人才是一個成熟且容易成功的人。我們來看看下面這個例子。

張洋和志遠是一對好朋友,他們都是學藝術的,都喜歡繪畫,兩人經常在一起畫畫,探討藝術。後來志遠談了一個女朋友,此後,志遠的大部分時間都用來陪女孩子,而很少和張洋在一起了。對此,張洋並沒有往心裡去,他想:這也難怪,人家有了女朋友,自然要經常去陪女孩子。

志遠還像往常一樣經常約張洋一起去戶外寫生,張洋當然答應了。但每次志遠都是遲到了好久,更多的時候則是乾脆打電話說不來了。張洋開始還能夠理解和容忍,但後來志遠幾乎每次都是這樣,張洋就受不了了,心想:你處女朋友沒錯,我也沒主動耽誤你的時間,可是你要是沒有時間就不要主動約我了吧?這樣耽誤我的時間,你卻和女朋友去約會。於是張洋開始漸漸對志遠有意見了。

一次,志遠又約張洋去寫生,張洋開始有點猶豫,但想了想還是答應了,結果張洋等了一下午,連一個電話也沒接到。這下張洋氣壞了,他開始回憶起從志遠交女朋友開始的每一次失約。張洋肯定自己沒有過錯,就決定大罵志遠一頓,然後和他絕交。

張洋回到家裡,突然看到了志遠給自己畫的畫像,那時候他們經常在一起畫畫,就都互相畫了對方的半身像送給對方。張洋冷靜了些想:志遠還是個不錯的人,除了在這件事情上有些過分外,其餘各方面都不失為一個好朋友,就因為這點事情絕交太可惜了。何況或許他也有難處呢?我應該和他好好談談。

當天晚上,志遠來找張洋。張洋把自己的不滿和想法都向志遠說了。志遠說,自己就是專門來道歉的。他和女朋友剛剛發生了誤會,電話又沒帶在身上,於是想,張洋是自己的哥們,怎麼著也沒什麼,可是女朋友就不能不哄了,於是就放了張洋的鴿子。

志遠向張洋道了歉,還笑嘻嘻地對張洋說:“等以後你也有了女朋友,可以無數次放我鴿子,怎麼樣?而且我現在和女朋友的關係很穩定了,我經常和她提起你,她還說想見見你呢!有時間我把她介紹給你認識吧!”

就這樣,誤會解除了,張洋和志遠還是像以前一樣的“鐵哥們兒”。一場風波過去了,寬容和理解讓他們的友誼更加堅固。

我們來分析一下這件事情,很明顯,張洋在這場“誤會”當中是占理的,他有理由發火,但他卻知道克制自己,在自己生氣的時候,分析事情的經過和原因。他能處在對方的立場上想問題,而且還具有容人過錯的度量。對於志遠來說,有了這樣的朋友真是再好不過了!

控制怒氣,能化干戈為玉帛,能讓即將發生的風波平息,能讓人和人之間相互理解。

控制怒氣的最大因素,就是冷靜。冷靜讓人在生氣的時候停下來思考,這樣在思考的時候,不僅怒氣得到了緩解,而且能把事情想得更透徹。

在生氣的時候冷靜下來,想一想,為什麼會這樣?對於這件事情,我有什麼責任?對方有沒有什麼值得理解的地方?這樣,不僅站在自己的立場去想問題,而且要站在對方的角度去想,甚至站在中立的角度去想。這樣想過之後,就會有一個處理的辦法很自然地出現在你的腦海裡。而這個時候的你,已經很清楚事情的對錯,也不再衝動。即使別人真的錯了,你也能夠用最冷靜的態度去面對了!

在生氣的時候,你如果不能讓自己冷靜,不能控制自己的“衝動”的話,可能就會給自己釀造難以吞嚥的“苦果”。

我們來看看下面這個例子,你就知道“制怒”有多麼重要了。

明輝是一家部門公司的主管。年輕有為的他有拚搏精神和創新意識,做起事情來雷厲風行,從不耽誤。但就是這樣一個人,偏偏有一個缺點——脾氣不好,愛衝動,而且一發起火來就不管不顧,不能自控。

一天早晨,明輝醒來,發現自己睡過了頭,很可能耽誤一個重要的會議。他馬上就變得心情很壞,不由得生起自己的氣來。他匆匆地穿衣洗漱,卻發現自己的愛人還沒有準備好早餐。於是他馬上衝愛人發起火來,他愛人向他解釋說家裡的電源出了毛病。他氣憤地說那就應該早一點去買外賣。妻子覺得他這樣的要求太過分,於是兩個人就吵了起來。直到他們的女兒被父母激烈的爭吵嚇得大哭起來,明輝才氣沖沖地空著肚子去上班。

半路上又遇見堵車,他本來心情就不好,這下更是急躁地拚命按著鳴笛。因為情緒不好,又太著急,他的車在路口還與別的車發生了摩擦,險些出現大的交通事故。明輝被這一連串的事情弄得暴躁異常,他憤憤地想:今天是怎麼了?怎麼就那麼不順呢?

到了公司,會議已經開始了,明輝因為遲到被點名。會議中,有人提出的想法和他的想法相反,明輝就和他在會議上爭論起來。由於明輝的脾氣暴躁,再加上這一早上就沒一件順心的事情,他們的爭論馬上由工作的問題而轉向了人身攻擊。會議不歡而散,領導把他叫到辦公室單獨和他談了一下,讓他調整一下自己。明輝點著頭出來了。

明輝回到自己的部門後,又發現有人把昨天的工作弄出了亂子,這下明輝又火了,將犯錯的下屬大罵一通,他的大嗓門讓整個部門的人都聽見了。有人上來勸解,明輝更生氣,因為他的工作也沒做好,明輝剛想下一個就找他談話呢,於是又馬上罵起了他。這個勸解的人感覺很委屈,自己是來打圓場的,怎麼又挨上罵了呢?於是馬上和他針鋒相對,兩個人大吵了起來。

這樣的大吵大鬧驚動了領導,領導再次將他找去談心。

幾天後,經過董事會一致投票,明輝被免去了主管職務。原因是脾氣暴躁、愛發火,不能和人冷靜地溝通,做事獨斷專行,還有就是和下屬的關係緊張。

對於公司這樣的決定,明輝很不服氣,他認為自己是個稱職而且很出色的主管。於是明輝怒氣沖沖地去找老闆理論,正巧老闆在和幾個高層開會。明輝當場就和老闆大吵起來。老闆開始還在冷靜地勸說,但過了一會就被明輝激怒了,和他吵了幾句,就宣佈將明輝開除。就這樣,明輝憤憤地離開了公司。他因為無法克制自己的怒火而失去了下屬的支持與愛戴,最後,又由於無法克制自己的怒火,連工作也沒有了!

我們經常會因為生活中的瑣事而生氣、憤怒。有的時候可能是因為別人的傷害、欺騙或是語言衝撞,甚至是無心的誤會。但處在憤怒中的人是極易衝動的,而且很難克制。有很多人因為自己的一時氣憤,而犯下了讓自己追悔莫及的過錯。
明輝就是在怒火中燒的情況下,去與老闆理論,結果自己不能克制自己的怒氣,事情沒有得到很好的解決,連工作也丟了。如果明輝能夠克制自己的怒氣,什麼事情都等到自己冷靜的時候再去處理,相信結局就不會是這樣了!

生氣不僅傷害自己,還會傷害別人。例如故事中的明輝,就因為自己的氣,傷害了自己的愛人,使夫妻之間發生了口角;他還傷害了自己的女兒,女兒被嚇哭;此外,他還傷害了他的同事……

可見,生氣是害人害己的惡劣情緒。我們想要做事情,就必須學會克制怒火,學會忍讓、寬容、理解別人。這樣自己不生氣了,別人也會尊敬你!

摘自:《每天學點心理學》 作者:李睿

標籤:【控制】【情緒】【生氣】


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