為什麼週一那麼讓人憂鬱? | 時光心靈咖啡網

 

A-A+

為什麼週一那麼讓人憂鬱?

2016年02月07日 人格心理學 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次

“星期一總是很痛苦。”34歲的Jennifer說,“我曾認為這是在辦公室的緣故。但自從成為一個自由職業者後,我才發現,週一依然是很讓人心煩的。我的其他的自由職業者朋友也這麼認為。”

對於我們中的大多數而言,週一就意味著回到一種熟悉的抑鬱的環境之中。充斥著壓力和工作中的各種要求。

去年一項針對11000名工作人員的調查發現,我們更容易在一周的開始生病,或是選擇請假。35%的病假都被請在週一。馬裡蘭大學的教授Robert Peters的研究也發現:每週一是心臟病發作的高峰。即使我們那天並不需要工作。

為什麼週一憂鬱症那麼多呢?即使在我們對自己的工作十分滿意的情況下。生活教練Becki Houlston說:“我們大都習慣把消極的意義賦予這一天。我們把週一想像成對於自由的剝奪。我們開始想念週六日那種可以自由分配自己時間的感覺。”週一意味著,我們不得不和閒散的時光告別。

好吧,那麼我們該如何在週一即將來臨的時候停止痛苦的糾結呢?


自由是你選的!

為了擊敗那種不自由的感覺,你要記得,是我們自己選擇了要如何面對週一。(因為工作也好,生活也好都是我們選擇的)。

請記得,你永遠都有離開現在這份工作的權利。但既然選擇了,就沒什麼好抱怨了。這麼想會讓你重新拾起能量。這樣你就能掌控你的一天了。

 

改變你的心態吧!

提早為週一做出規劃能幫助我們更好地開始這一周。Martin Boroson說:“因為總覺得週一該做出更多的業績來,我們自己把這一天搞糟雜了。但週一真的不適合挑戰你自己的工作。不應該用來開會啊,提高銷售業績啊,或是進行一場艱難的對話。”

週一的早上很適合為這一周的工作定下基調。你可以整理一下文檔,也可以開始為這一周做好工作計畫。

另一個好辦法是:在那一天試著用不同的方法做做事情。小小的做出一些改變,會讓你的感受大不一樣。不妨在週日列個清單,舉出5件在週一你要做出的小小改變。比方說,給你自己10分鐘的時間在早上讀讀書。是的,我們大多數人都要在週一的早上匆匆趕去上班,但你想想看,如果真的這麼做了,你會多麼平靜,充滿鬥志啊。

 

小型冥想

週一,我們都沒有太多時間好好放鬆。但你可以抽取一小點時間讓自己做個小型冥想。這對你的一天都是有益處的。

你可以試試看:先給自己找一個寂靜的地方。(廁所還不錯)坐下來,用手錶或是手機給自己設一個1分鐘的鬧鈴。讓你的手和腿放鬆下來,閉上眼睛,允許你的思緒和呼吸產生連結。當鬧鐘響起時,你就可以停下來。就這樣一個小小的冥想過程,你這一天都會變得十分平靜。

 

利用你的週五情緒

為你的週末生活添加更多的選擇,週一就不會感到那麼有壓力了。心理學家認為,我們大都為了週末而活著,辛辛苦苦的工作就為了在週末有時間好好犒勞一下自己。但假如我們擠一擠時間,在周中我們也能和朋友好好地聚一次會;或者看個電影。

你也可以試著在週五多做點工作,那麼週一就會輕鬆許多。我們大多會在週末的時候把一周工作的顧慮帶回家。週五的晚上,你可以給自己做一個交接儀式。寫一張計畫表,為週一的工作做好一切準備。

不妨寫下你這周覺得自己完成的5件最重要的工作。然後再寫下2件你覺得下周要做的特別的事情。這樣,你就能收穫到成就感。知道自己在學習也在不斷進步。

 

身心合一

週末來到時,你可以為自己培養一些健康的生活習慣讓自己感到更開心,也更有活力。不要忘了,身心是合一的。你吃的食物,你睡覺的質量,還有你生活的活躍度都能改變你身體中的化學元素。從而影響到你的心情和你的思緒。

盡量不要睡過頭。一旦貪睡,你會發現週一的早上特別難受。為了使你的能量更充足,保持一日三頓正餐和兩次零食。

也別為了所謂的舒壓,就去大肆地豪飲。如果這樣,你的週一會是一個災難!相反的,為你的身體考慮,散散步,吃得好一些。

總之,你不該始終告訴自己:週一是很糟糕的!事實就是,週一大多數情況下都不太壞。只要我們稍稍改變一下思考的模式,我們可以擁有一個最美好的一周的開始。

(翻譯:Nicole, 心靈咖啡網編譯,轉載請註明原文地址和出處)

標籤:【週一】【週末】【憂鬱】【痛苦】


相關資源:





給我留言