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不做情緒的奴隸

2015年09月18日 人格心理學 暫無評論 閱讀 63 ℃ 次

每當我見到演講會場擠滿了聽眾,有的席地而坐,有的站在牆角邊,有的站在門外的樓梯上……內心就非常激動,也終於明白了一件事——原來這麼多年來,不論是在寫作,還是在培訓、演說的領域裡奮鬥,如果不是有這麼多人熱切地支持我,我是沒有機會站在擁擠的演講會場的。

在演講會場上,有時我們大聲歡笑,因為找到了共同成長的新契機;有時我們情不自禁地落淚,因為聆聽了一位聽眾勇敢的告白;有時我們彼此擁抱,因為發現了在這世界上居然能找到心靈如此契合的人,這是多麼難得呀!

這些年來,有一句重要的話一直陪伴著我成長,那就是“做對選擇比努力更重要”。我心裡明白“努力”的重要性,然而更重要的是如何“做對選擇”。

在寫作和講演授課領域,我選擇了三個方面來進行。

一、以“家庭”為重

我是一個隨時根據家庭需要而調整腳步的人,我把自己的人生目標納入家庭規劃之中,所以,不論是我走上“巡迴演說”的生涯路,還是我分段完成留學美國的學業,都是為了家人的幸福。如今回頭來看我的人生經歷,我所付出的一切仍是值得的。

在這裡我要謝謝我的先生和兩個兒子,他們以我為榮,同時給了我最大的動力,使我勇往直前,走到了越來越沒有“後顧之憂”的階段。

二、以“內化”為重

聽眾的眼睛是雪亮的,讀者的嗅覺也是敏銳的,所以,多年來,我不斷地內省和觀照自己。我也問自己:如何使自己“所說的”和“所做的”內外合一?

我深知身為公眾人物,一句話,或一個行動,都可能會影響許多人對自己、對家庭,或對工作的看法。我如何讓自己和別人更真誠地相處?我如何“不帶批判的眼睛”去看待人、事、物?我如何坦白自己也有過“跌倒再爬起來”的心路歷程?這些都成了我的人生功課。

三、以“分享”為重

自從我確立了以“把好的影響分享給更多的人”為終身奮鬥目標之後,在“好的影響”方面,我持續地以看書、進修、請教別人、和國際友人相處來擴展自己的心胸與視野,而更重要的是如何把所學所會的,和讀者、聽眾做直接的分享。老實說,如果不是平均每週有六場演講,我所接受到的第一線的信息就不會這麼豐富。

在1993年左右,當時台灣地區還沒有爆發EQ熱潮。然而在演講現場,我已經聽到不少聽眾問:“面對不喜歡的人,我該如何調整情緒?”“孩子做錯事時,我該如何控制自己的脾氣?”後來在電台節目的Call-in現場,聽眾也有許多類似的詢問,因此引發了我深入研究情緒管理的興趣,我開始大量閱讀相關書籍。

1994年,我赴美留學,同時也在某些報紙的相關版面寫情緒管理專欄。在計畫中,就是預備結合我的寫作、演說、“身心調整”課程,和在美國讀書時所學到的相關知識,寫出一本讀者真正需要的“主題書”。同一個主題,卻從不同的角度同時進行寫作,這在我是首次的嘗試。儘管後來台灣也出現了EQ熱潮,但我仍然堅定自己的腳步,告誡自己千萬不要捲入一窩蜂的行列。我的目標就是要寫出一本專業卻又活潑,實例豐富,讀者也不難自我觀照的“主題書”。

如今,這本書終於完成,我很希望讀者在閱讀這本書的時候,和我一樣,有和自己久別重逢的親切感,也有更清楚自己情緒走向的驚喜。

全書分為七部分,包括“情緒探索”、“找到情緒原點”、“工作情緒管理”、“戀愛情緒管理”、“親子情緒管理”、“情緒管理的秘訣”和“我的情緒成長路”。其中,“找到情緒原點”還包括了“EQ作業”,非常方便讀者進行自我探索和自助成長。

我要好好謝謝每一位讀者朋友對我的支持。無論你在世界的哪一個角落,很奇妙地,你我就這麼“心有靈犀一點通”了,因為我相信你和我有相同的特質——在自我探索的成長之路上,渴望追求“更上一層樓”的生活質量,同時渴望對自己的情緒能進行更好的管理。

另外,在此也要感謝所有提供給我案例的演講現場的聽眾朋友和“身心調整”課程的學員們,因為你們的信任和傾訴,增加了這本書的可讀性。(附註:書中極小部分的姓名是徵求當事人同意,以本名出現的,其他大部分的人名,為了尊重當事人的隱私而未使用真實姓名。)

還要感謝我親愛的媽媽林局女士。媽媽,謝謝您,這幾年來,您終於領略了我的努力和成就。雖然您不擅長言辭表達,但是我已經深深感受到您“以我為榮”了。媽媽,我愛您!

情緒便秘

情緒彷彿是生命的河流,蜿蜒曲折地流經我們的人生、穿過我們的生活。能夠和情緒做好朋友的人,情緒的河流往往是輕鬆、喜悅、活潑的。無法和情緒做好朋友的人,情緒的河流往往是沉鬱、起伏、不安的。

為什麼有些人有“情緒便秘”的現象呢?美國著名外科醫師希格爾曾表示,一個人如果無法表達出內心的衝突,生命機能運作將受到影響。所以我們必須設法打開心靈和身體的溝通管道,將正面情緒的信息送進心裡和體內。那麼如何打開這個被堵塞的溝通管道呢?方法就是“情緒調整”。

“生氣”可以說是最常見的負面情緒之一。曾經有一回,希格爾醫師正在為患者診病,突然走進來一位怒氣沖沖的精神病患者,對著希格爾醫師作出攻擊的架勢。希格爾醫師鎮定地站起身,看著對方的眼睛,帶著慈祥的微笑說:“我愛你!”轉瞬間,那位精神病患者彷彿吃了顆定心丸,不再憤怒,不再攻擊,並且轉身離去。

這戲劇性的一幕,不只是表現了希格爾醫師的機智和愛心,最重要的是,我們也探視到一位原本氣得無法控制自己的人,其實他的內心深處是多麼的脆弱,是多麼的渴望得到別人的關愛。

在我們成長的過程中,不知有多少人是帶著不滿、憤怒長大的。因父母偏心而生氣、因兄弟姐妹佔有我們的東西而生氣、因師長不公平而生氣、因好友背叛自己而生氣、因自己不夠好而生氣……

但是,如果我們學會管理自己的情緒,那麼不論是我們回溯童年的不足,還是渴盼此刻的重新調整,我們總有方法將“負面情緒”導向“正面情緒”。

(作者:吳娟瑜) 

標籤:【負面情緒】【情緒便秘】【分享】【內化】


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