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神秘數字微博熱傳:「健康心態密碼」揭示幸福秘密

2014年11月06日 人格心理學 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

幸福快樂,是永遠聊不完的話題和不斷追尋的人生目標。2012年8月,一串“健康心態密碼”在微博上引起了大家的熱烈共鳴,“158-111-12530”,記住幾個簡單的數字,也許生活就能開始改變。在日常生活中要注意做好相關的幾件事情,就會收到減輕心理壓力、保持快樂心態的效果 。

健康心態密碼


“158”

1:時常讚美1個人。美國心理學家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出,對別人的成功和進步表示由衷的肯定和讚美,你會放下攀比心,分享到喜悅。當然,讚美並不一定要掛在嘴上,給陌生人投去善意的微笑、給同事一個讚許的目光、給家人溫暖的擁抱,都能讓對方感受到你的鼓勵和真誠。

5:每天至少翻5頁書。暫時關掉手機、忘掉做不完的工作,讓自己懶洋洋地坐在沙發上,享受一段輕鬆自在的閱讀時光。“細嚼慢咽”的品讀,能帶來心靈上的愉悅。美國紐約州立大學布法羅分校心理學家希拉·加布裡埃爾等人發現,讀書還能夠滿足人的歸屬感,讓你不會感到孤獨。

8:保證8點之前起床。很多人一有機會,就會一覺睡到大中午。可印度尼西亞“優化生活”網提醒我們,早起會讓人發現世界充滿了靜謐的美,不僅帶給你無比的喜悅,而且能不受打擾地完成一天最重要的事情。

“111”

1:列1張愛的清單。美國暢銷書作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書中寫道,感覺消沉時,最好的振作方法之一是列一份“愛的清單”。把愛你的家人、朋友,以及自己關心的人寫下來,提醒自己生活裡有那麼多值得珍惜的人和事。

1: 試著1次做一件事。在這個“壓力山大”的時代,與其被多個任務所牽絆,不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力,就越能遠離浮躁和壓力。

1: 培養至少1種興趣愛好。喜歡某樣東西,就動手參與吧。興趣愛好能極大地豐富生活、愉悅身心,無論是音樂、體育,甚至當個鑒賞家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑,生活就能變得多樣化。

“12530”

12:12點之前上床睡覺。很多人深有體會,無論多大的火氣、煩惱,只要一覺醒來,麻煩就會消了一多半。保證睡眠,是愛護自己的第一步。可以在床邊貼一張讓你感覺舒服的圖畫、照片等,給自己進入夢鄉的刺激。

5:有5個可以隨時打擾的朋友。“攢朋友就是攢健康”。當然,朋友也要精挑細選。美國人本主義心理學家羅傑斯提醒我們,那種能主動去關心、在意你的朋友,最值得我們珍惜。

30每天堅持30分鐘散步。習慣了網上交流購物的人們,外出的機會越來越少。事實上,散步不僅對身體好處眾多,更重要的是能讓一個人遠離煩惱,和不同的人相互問好,這恐怕是最簡單的“快樂藥方”了。

標籤:【心態】【健康】【數字密碼】【減壓】【人際關係】【社交】


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