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切勿把焦慮情緒當做焦慮症

2013年09月08日 人格心理學 暫無評論 閱讀 91 ℃ 次

 

任何人都不可避免地有焦慮的時候,競爭的壓力隨著深灰的進步日益加大,焦慮症患者也日益增加。危機感是尋求突破的表現,適度的焦慮感,可以讓人具有生機和活力,但過度焦慮容易引起焦慮症,影響人們的身心健康。

正常人在面對困難或有危險的任務,預感將要發生不利的情況或危險發生時,可產生焦慮(一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態),這種焦慮通常並不構成疾病,是一種正常的心理狀態。焦慮並不是壞事,焦慮往往能夠促使你鼓起力量,去應付即將發生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能)。

只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時才構成焦慮症狀,這會起到相反的作用-妨礙人應付、對處理面前的危機,甚至妨礙正常生活。可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮;事實上什麼都幹不了。

焦慮症與正常焦慮情緒反應不同:第一,它是無緣無故的、沒有明確對像和內容的焦急、緊張和恐懼;第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;第三,它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體症狀。

焦慮症患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒,對外界刺激易出現驚恐反應,常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象,如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食慾不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、便秘或

面對焦慮,可以找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等,找家人朋友頃訴,加以發洩,運動也有助於克服焦慮症,如果平日就有運動的習慣,不妨多做運動。

標籤:【焦慮】【健康】【注意力】【運動】


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