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思維導圖法:有效管理目標

2013年04月07日 人格心理學 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

“我想擁有什麼”、“我能做什麼”、“我想成為什麼樣的人”......誰都問過自己這樣的問題,也經常為無解而苦惱。這些問題與我們的未來息息相關。有什麼方法能讓我們更有效地瞭解自己,確立人生的方向?

在幫助人們達成目標的心理學工具和課程中,思維導圖可能是最簡單有趣的一種。它由英國著名心理學家、頭腦基金會總裁托尼·巴贊(Tony Buzan)發明,是用色彩筆畫出的一種信息豐富的圖形,從人的核心想法發散開來,幫助我們理解和明確目標。

正如英國生活咨詢師、英國生活俱樂部的創始人妮娜·格溫菲德(Nina Grunfeld)所說,“思維導圖有很好的可視性,簡單,經濟,而且非常清晰。”

思維導圖運用的是一種射線圖(Radial Drawings)的分析方法。射線圖分析法的鼻祖是玻奧菲瑞(Poephyry),他是公元3世紀柏拉圖學派的一位思想家。

20世紀60年代,托尼·巴贊一直在尋找視覺化快速分析問題的方法,直到發明了思維導圖,並使之迅速流行起來。

模擬大腦工作

通常,我們記錄思考的方式是從左寫到右,像做筆記,或者列清單。思維導圖則完全相反,它模擬的是大腦真正的思考方式,鮮活、跳躍,甚至很直觀。

比如,當你想到“假期”這個詞,腦海中會立刻出現什麼?可能是看到迷人的藍色,聞到潮濕的氣味,甚至想到在海邊度過的童年......這時,你的思緒已被“假期”這個詞激發出無數畫面。如果你把想到的景象都塗鴉出來,可能會用好幾張紙。但如果用思維導圖,一張紙就夠了。寫出一些詞,標出一些箭頭,就能很簡單地表達出“假期”這個概念帶給你的情感和記憶了。因此,越是隨意的思考,就越能抓到最重要的事實和記憶。

“右腦負責創造性和想像,而左腦則進行邏輯分析。思維導圖之所以有效,是因為它能同時調動左右腦。”巴贊說:“思維導圖能激發字詞、圖形、色彩、數字、次序和因此勾畫出的圖景。如果能同時運用左右腦,你就不僅是簡單的能量疊加,而是能量倍增。”

因此,思維導圖是一種廣受歡迎的全腦式學習方法。它總是從一些中心概念和問題入手,將各種想法以及之間的關聯性,用圖像的方式呈現。

開始繪製思維導圖時,我們會對中心概念進行任意想像,這很像精神動力學的自由聯想。通過這種方式,那些還沒有進入到意識層面的觀點和思維,會浮現到意識層面。因此,思維導圖能讓我們發現被忽略的信息,更好地理清思路。

一看就明白

“一個生活中的重大決策,可能涉及成百上千個因素”,巴贊解釋說:“如果同時思考的事情超過7個,大腦就會迷茫、驚慌甚至躁動。因此把事情寫下來,能幫我們更好地理解。”但通常那種簡單的清單式的記錄方法,並不能揭示出眾多因素之間的關係和優先順序。然而當我們在一張紙上,用字詞、圖形的網狀形式呈現它們時,大腦就對這些因素進行了編程。不但確認更多細節,也對多種因素進行整合。

“不管當時你的情緒如何,這種圖形都是客觀積極的”,巴贊說:“比如有人說‘我的婚姻完全是一場災難。’雖然他這樣想,但實際上不會這樣,否則他就根本不會結婚。思維導圖會讓人們看到婚姻中更多的事實,比如可愛的孩子誕生;第一個結婚紀念日的感動,等等。”

標籤:【思維導圖法】【思考方式】【大腦】【目標管理】


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