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如何擺脫強烈的情緒?

2012年11月03日 人格心理學 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

每個人都有過這樣的經驗:各種情緒諸如喜怒哀樂強烈到一定程度的時候,大腦幾乎處於空白狀態,各種知覺幾乎都臨近失靈……

腦科學家的解釋通俗地講是這樣的:

大腦可以這樣由裡到外分為三層,第一層負責“反射”,第二層負責“情緒”,第三層負責“理智”。我們的身體對大腦來說,就好像是個大電池,要為大腦提供足夠的能量。可問題在於,無論如何,那能量是有限的。所以,當我們感受到強烈情緒之時,大腦的第二層就佔用了大量的能量,進而使得負責理智的最外層因缺乏足夠的能量而進入休眠狀態……

情緒是很難控制的──因為它本身就處於“更底層”(相對於理智來說)。並不像大家想像得那樣,把情緒壓制下去就沒事兒了──更可能的結果是,那情緒越是壓制越是強烈。

事實上,更為有效的建議是:關鍵不在於壓制情緒,而是在於喚醒理智。按照腦科學家的研究結果來看,由於能量是有限的,所以,一旦喚醒理智,情緒將自然而然地被削弱,甚至只能休眠。

那又如何喚醒理智呢?也不是很難。

第一種手段是,先瞭解以上的道理之後,將來感受到強烈情緒的時候,對自己用語言描述自己正在經歷的感受──或者在心裡對自己說,或者用筆寫下來,或者向別人說這種方式並不推薦,但它是基督教吸引人的重要原因之一,因為有什麼事都可以跟神父說……)。這種手段看似平常,但有著神奇的功效。原理是當我們使用語言的時候,必須啟動負責理智的第三層,否則我們沒辦法使用語言去描述任何事情。一旦第三層開始啟動了,它就會漸漸佔用更多能量。

第二種手段是,啟用即時感受。這是個新的概念。當我們感知週遭事物的時候,實際上我們有兩種方式:模式認知,即時感受。使用模式認知的時候,信息交由第二層處理,然後再返回第三層;使用即時感受的時候,信息直接由第三層處理。什麼事即時感受呢?就是你能聽到身邊的聲音,看到眼前的景象,體會到風吹過皮膚的感覺……

所以,當你已經意識到自己被強烈情緒影響之時,先用第一種手段(對自己用語言描述感受)啟動第三層,然後再運用即時感受(關注一下可以聽到的聲音,可以看到的景象,可以聞到的氣味,可以感受的觸覺等等)強化第三層的運轉,讓它能夠佔用更多的能量,恢復正常地運轉能力。

一旦負責理智的第三層重新被啟動,並且能夠正常運轉之時,你對第二層所能夠體會到的情緒將有“被更新”的描述,即,所謂的“理智地對待情緒”。

很多人由於不懂這樣的道理,所以,他們是被反方向牽引的。當他們突然被強大的情緒所影響之時,第三層休眠掉,而後又受不了第二層過於活躍,於是他們下意識地啟動負責反射的第一層──吃和睡就由這一層管理)。日常生活中經常看到女生失戀之後就變胖了,大抵上就是為了使第二層休眠所以不顧一切地啟動第一層才造成的。

標籤:【情緒】【理智】【科學】


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