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如何雕塑你的情緒

2012年10月27日 人格心理學 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

  情緒,是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態,是對外界刺激所產生的心理反應以及附帶的生理反應。

  我們平時比較常見的情緒,事實上都是個人的主觀體驗和感受,常常與心情、氣質、性格和性情以及環境的影響有關。

  然而,心理專家告訴我們———情緒就好像水,需要塑造或者稱之為雕刻。所謂雕刻,就是對情緒的管理,換句話說,就是修建和調整合理的河道,使情緒不至於氾濫,最好還能發下電。

  情緒大致分為多少種

  在心理學的角度,情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性的反應,同時在生理反應上的評價和體驗。

  通常情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。

  這些情緒的表現也可以加以歸納,如喜會表現為手舞足蹈,怒可能是咬牙切齒,憂則茶飯不思,悲會痛心疾首……行為在身體動作上表現得越強,就說明其情緒越強。

  《心理學大辭典》中認為,“情緒是有機體反映客觀事物與主體需要之間的關係的態度體驗”,態度的結構包括認知、情感和行為傾向三個方面,但這恐怕是將情緒和情感混為一談了,所以心理專家告訴我們,這可能是一個讓人混淆情緒和情感界限的概念。

  那麼,情緒大致可以分為多少種呢?心理專家告訴我們,對情緒比較主流的觀點是美國心理學家克雷奇(Krech)等人的觀點,他把情緒分作以下四類———

  1.將快樂、憤怒、恐懼、悲哀視為最基本的或原始的情緒。

  2.與感覺刺激有關的情緒,包括疼痛、厭惡、輕快。這類情緒可以是愉快的,也可以是不愉快的。

  3.與自我評價有關的情緒,包括成功的與失敗的、驕傲與羞恥、內疚與悔恨等,這些情緒決定於一個人對自身行為與客觀行為標準的關係的知覺。

  4.與他人有關的情緒,發生在人與人之間的情緒種類似乎無限繁多,按照積極的與消極的維度,可以把它們分為愛與恨兩大類。

  不同的情緒反映了什麼問題

  不同的情緒反映了不同的心理狀態,這其實是非常顯而易見的事情。在心理學的角度看來,通常所謂情緒,具有兩個重要特徵:一是連接身體,二是其真實性。

  連接身體是指任何情緒都會喚起身體的反應,比如高興時的手舞足蹈、恐懼時的所謂尿急想上廁所、憂慮時的茶飯不思、生氣時的怒髮衝冠等等,這些都是通過對身體或說物理反應可以覺察得到的情緒體現。

  情緒的真實性,主要是指當你察覺自己有某種情緒的時候,事實上正是借由該種情緒來表達自己當下的真實心態。而所謂真實,是你潛意識的表達,而不是外界或者你所“被感知”的“應該”或者“是否理性”的狀態。

  通過對情緒的體察可以瞭解真正的自己,不管是關乎你自身的身體狀況還是你當下的真實心態,往往在某一個當下你所感知的情緒正代表了真實的你自己,這也是心理專家所說的“體察情緒可以瞭解真正的自己”的要義所在。

標籤:【情緒】【控制】【雕塑】


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