對抗疲勞的六大絕招 | 時光心靈咖啡網

 

A-A+

對抗疲勞的六大絕招

2012年06月10日 人格心理學 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

     是否曾經覺得早上從床上爬起來是一天裡最疲倦的事呢?早上惰性是很普遍的,看起來只有咖啡因可治癒。但是,也許不是。躲在床被下只損耗你早上的能量,瑪麗.安.鮑曼醫學博士說,她是《對抗疲勞》的作者。

  遠離打盹

  在鈴響後的任何小睡都不能真正使你恢復能量。所以為了不要醒後再打盹20分鐘,鬧鈴設定在你真正能起來的時間。

  舒展身體

  當我們睡著時,背部肌肉經常變硬。解決辦法,是你的細胞需要能量所需其中一個關鍵要素。在床上坐起來或腿分開幾寸站起來,右手放在你的腰間。左臂貼到頭上和盡量向右舒展。另一邊重複以上動作。

  對待自己

  留出10分鐘,讓自己放縱一下-享受小說的樂趣或嘗試清爽的面膜-你就會有一個很好的理由回到工作中。更不用提說,你感到更愉快,有更多的精力。

  追逐你的咖啡因

  咖啡可能會令你精神,不過經過整晚缺水後,你的身體真正需要的是水。由於咖啡是利尿劑,將不會帶給你你身體渴望的東西,但一杯清水就可以。

  播放晨號

  “挑選任何一首能加快你起來的歌曲,每天早上播放它,讓它成為你的晨號。”鮑曼說。(什麼是一個可靠的和真正的調子?如:“讓我們去瘋狂”),聽音樂釋放大腦化學物質,增強幸福的感覺和增加腎上線分泌。

  降溫

  在幾分鐘熱水浴後,用涼水甚至冷水沖一到兩分鐘。這將即使是最停滯的循環啟動。“人們往往抗拒這樣做,”鮑曼說,“但試試看!它使你十分精神。”

標籤:【疲倦】【對抗疲勞】


相關資源:





給我留言