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七種方式教你排解「針刺」事件恐懼傷害

2011年02月27日 人格心理學 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

  7·5事件平息後,烏魯木齊的社會秩序迅速恢復,人們的心理創傷正在逐漸平復,然而連日來發生的針刺傷害群眾案件,又使廣大群眾的心理再度受到傷害。

  據瞭解,這種情況下,人們的心理會出現警覺性增高、敏感、懷疑、敵意、迴避、對他人不信任等反應,還會出現驚慌、恐懼、煩躁不安,繼而出現不滿、怨恨、緊張、憤怒、情緒失控。

  如何緩解心中的恐懼和不安,市第四人民醫院專家提醒:首先要理解自己恐懼不安、憤怒等不良情緒,是因為生活確實發生了一些變化,出現上述反應是很自然的。

  其次,要多與家人朋友在一起,向你身邊的人表達你內心的感受。

  第三,關照好你的家人,多與家人交流,瞭解家人每日出行計畫,和家人相互提醒、互相支持。

  第四,不要相信來源不明的信息,並不要向他人傳播不準確的信息,這樣會加重你自己和身邊其他人的恐慌和不安。

  第五,盡量保證正常生活作息規律,規律生活有助於形成穩定的心情。

  第六,每天最好堅持20分鐘的運動和3分鐘的伸展活動,運動可以緩解不必要的緊張焦慮。

  第七,請接受朋友、家人、鄰居、專業工作人員的關懷與瞭解。

標籤:【心理危機】


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