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使你身心健康、青春常駐的8件事

2010年10月23日 人格心理學 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

  健康的關鍵是什麼呢?好的基因和避免吸煙、喝酒及高膽固醇等危險因素固然是重要的,但它們並不是全部的決定因素。很多科學家都認為,我們還應該培養健康的個性、品格及衛生習慣,才能始終保持良好狀態。最新的研究表明,每個人都能為自己做8件事,使自己的外貌和心理保持年輕,享受健康長壽的人生。

  1、營造一個友愛和諧的家庭環境而不要“戰爭”環境

  以色列對10000名男性所作的一項調查表明,高險度 心臟病患者發展到胸痛的可能性是低險度患者的20倍。但令人不解的是,有些渾身是病(包括高膽固醇、 糖尿病和高血壓)的患者卻未發展到胸痛,這是為什麼呢?一個可能的解釋是,他們有一位愛自己丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能保護你的健康,相反 ,不和睦的家庭有損健康。在美國俄亥俄州立大學 對新婚夫婦所作的一項研究中顯示,那些一遇到矛盾就變得憤怒和敵對的夫婦比那些以同情和幽默來 解決衝突的夫婦心跳更快、血壓更高,在爭吵之後憤怒情緒還會抑制雙方的免疫系統達24小時之久。

  2、要及時接種疫苗

  在美國每年有5萬至7萬成年人死於流感、肺炎、B肝併發症及別的一些疾病,而這些病一般只要簡單地接種疫苗就能預防。很多人錯誤地認為,流感疫苗要麼會引起疾病,要麼就不起作用。但事實上流感接種使70%到90%的年輕人預防了疾病,大大減少了中老年人入院治療和死亡的危險。美國公共衛生服務部還向65歲以上的老人、心臟或肺有問題的人或 免疫系統較差的人推薦了一種肺炎疫苗,接種過的人中有60%防止了疾病。

  3、做一個合群的、關心他人的人

  斯坦福大學醫學院的一項研究顯示,在轉移性乳房癌患者中,每週參加康復小組活動的婦女比獨自接受治療的婦女要多活一倍的時間。《健康的快樂》一書的作者索伯爾博士說:“缺少社會支持就跟抽 煙和缺乏鍛煉一樣,也是一個不利於健康的危險因 素。”在加利福尼亞州阿拉米達縣進行的一項研究也發現,跟他人聯繫最少的成年人最可能死於心臟病、腦血管病、癌症和其他疾病。

  在紐約州的東米道地區有位費倫特先生,他在妻子死後成天就坐在家裡。“我作了心臟外科手術,我 的傷口縫合處一直在痛,而且總是不斷感冒。”他說,“我的孩子們都長大成人另立門戶了,我想, 難道我就這樣孤獨地死去嗎?”後來他參加了一個為喪偶 者組織的小組,他的健康狀況就明顯改善了。“我現在有這麼多的快樂,”他補充說,“我沒有時間 去生病,我相信是這個小組救了我的命。”

  如果沒有朋友幫助,你仍能通過幫助別人而得到健康的回報。在一項對3300名自願人員進行的全國性調查中發現,實際上所有的人都說他們享受到了助人的快樂。90%的志願人員說他們比他們的同齡人更健康,許多人還報告說他們感到壓力減輕了,腰痛、 頭痛,甚至關節炎、氣喘病和潰瘍病都得到了緩解。他們說:“我每次幫助某個人時都會獲得一種感 情上和身體上的激動,我感到自己就像在飛一樣。”

  4、不要吝嗇睡眠

  當你正在娛樂或努力工作的時候,容易忘記你的身 體也需要休息。適量的睡眠——每夜7至9小時——會 使你容光煥發,心理感覺良好。“如果你睡眠不足,你會感到疲勞和沮喪——你的生活形象是陰暗的 ,”斯坦福大學睡眠失調研究中心的季米洛博士說 。獲得足夠的睡眠還能延年益壽,加利福尼亞州衛生服務部所作的一項研究中發現,那些每夜只睡6小時或更少的人比睡8小時的人死亡率高出70%。

  5、細心傾聽來自你身體的呼聲

  你的身體經常以疼痛、抑鬱及我們稱為直覺的模糊 感情等“語言”在和你談話,要給它予以充分注意 。

標籤:【信仰】


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