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「格式塔」心理療法

2009年10月08日 人格心理學 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

“格式塔心理療法”是由美國精神病學專家弗雷德裡克.S.珀爾斯博士創立的。其“格式塔療法”有九項原則:

  (1)“生活在現在”。不要老是惦念明天的事,也不要總是懊悔昨天發生的事,把你的精神集中在今天要幹什麼。

(2)“生活在這裡”。對於遠方發生的事,我們無能為力。杞人憂天,對於事情毫無幫助。

(3)“停止猜想,面向實際”。很多心理障礙,往往是沒有實際根據地“想當然”造成的。

(4)“暫停思考,多去感受”。格式塔療法的一個特點,就是強調作為思考基礎的“感受”,感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質,但是,現在人們過分地強調邏輯思維,幾乎變成一台失去情感的機器。

(5)“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相對而言的,因此,要有接受愉快情緒、也要有接受不愉快情緒的思想準備。

(6)“不要先判斷,先發表參考意見”。“格式塔療法”認為,對他人的態度和處理人際關係的正確做法應該是先不要判斷,先要談出你是怎樣認為的。這樣做,就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾衝突。

(7)“不要盲目地崇拜偶像和權威”。不要盲目地附和眾議,從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動的能力。

(8)“我就是我”。應該從自己的起點做起,充分發揮自己的潛能。竭盡全力做好自己能夠做的事情。

標籤:【格式塔心理療法】【感受】【接受】


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